ارتودنسی پیشگیری از بروز مشکلات دندانی قبل از این که واقع شوند جلوگیری می‌کند. هدف از ارتودنسی پیشگیری درمان مسائل مرتبط با ناهنجاری‌های فک و نامرتب بودن دندانها است که در کودکان که دندان‌های آنها در حال رشد است بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت. مشکلات دیگر مانند کراس بایت، اوربایت، اندربایت و عادات بد دهانی باعث نامرتب شدن دندان میشوند که می‌تواند با استفاده از ارتودنسی پیشگیری این عوارض را قبل از این که به وجود آیند یا تشدید شوند و در سال‌های آتی نیاز به عمل‌های سنگین جراحی داشته باشند درمان نمود.
بیشتربخوانید... ارتودنسی متحرک چیست؟
اهداف ارتودنسی پیشگیری
هدف از ارتودنسی پیشگیری هدایت دندان‌های دائمی در مسیر صحیح رشد بوده تا رشد مناسب و درست فک نیز تسهیل شود. برخی از اهداف انجام ارتودنسی پیشگیری عبارتند از:
· ایجاد فضای کافی برای رشد دندانها
· ایجاد فضا برای دندانها دائمی و کاهش احتمال آسیب‌دیدگی این دندانها
· ایجاد تقارن یا تعادل در صورت با اصلاح رشد فک
· ایجاد تعادل و هارمونی در قوس دندانی
· برطرف کردن کراس بایت که اگر درمان نشود ممکن است اثرات منفی در رشد فک کودک ایجاد کرده و باعث از بین رفتن دندان‌های دائمی کودک شود.
· کاهش احتمال آسیب‌دیدگی دندان‌هایی که جلو زده‌اند
· کاهش نیاز به کشیدن دندانها در آینده
· ساده‌سازی و کوتاه کردن زمان انجام درمان برای ارتودنسی ترمیمی در آینده
· اصلاح و بهبود برخی مشکلات گفتاری
· اصلاح عادات دهانی مضر مانند مکیدن انگشت شصت
· افزایش عزت نفس
بیشتربخوانید... ارتودنسی و عمل بینی
مراقبت از دندانها در ارتودنسی پیشگیری
همانند همه درمان‌های دندانی، هر چه کودک بیشتر همکاری کند نتایج بهتری حاصل خواهد شد. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن باعث حفظ سلامت کودک و سالم ماندن ابزار مورد استفاده به بهترین نحو ممکن می‌شود. هر موقع که دندان‌های خود را مسواک می‌زنید باید ابزارهای متحرک را نیز مسواک کنید.
مراجعه و معاینه دوره‌ای دندان و انجام اقدامات ارتودنسی از دندان‌های کودک را در برابر پوسیدگی و بیماری‌های لثه محافظت می‌کند. در صورت شکستگی ابزار مورد استفاده بلادرنگ به متخصص ارتودنسی مراجعه کنید تا درمان ارتودنسی شما به موقع و در زمان مقرر انجام شده و به پایان برسد.
از خوردن غذاهای چسبناک (آدامس و کارامل) و غذاهای سفت (بادام‌زمینی، یخ و پاپ کورن) پرهیز کنید. برخی از این ابزارها در اوایل استفاده بر گفتار فرد تأثیر می‌گذارند اما بیشتر کودکان خود را با آن وفق داده و پس از یکی دو روز می‌توانند به طور واضح صحبت کنند. معمولاً کودکان می‌توانند با وجود استفاده از ابزارهای ارتودنسی بدوند، بپرند، شنا و بازی کنند. در مورد فعالیت‌های کودکان با وجود استفاده از برخی ابزار ارتودنسی با پزشک مشورت کنید.
بیشتربخوانید:
هزینه‌های ارتودنسی پیشگیری
هزینه‌های آن کمتر از ارتودنسی کامل است زیرا درمان‌های ارتودنسی پیشگیری به جامعیت ارتودنسی معمولی انجام نمی‌شوند.
بسیاری از رژیم لاغری و کارشناسان سلامت و بهداشت توصیه می‌کنند برای کاهش وزن، پیاده روی تند انجام دهید که یک ورزش هوازی کالری‌سوز است. اما هر روز چقدر باید پیاده روی کنیم تا وزنمان کاهش یابد؟
در روز چقدر پیاده روی برای کاهش وزن لازم است؟
برای کاهش وزن خوب است که تقریبا هر روز ۳۰ تا ۹۰ دقیقه پیاده روی تند بکنید. می‌توانید بعضی روزها بیشتر و بعضی روزها کمتر پیاده روی کنید، اما به‌طور کلی باید حداقل ۱۵۰ دقیقه درهفته پیاده روی کنید.
البته می‌توانید زمان پیاده رویتان را به بخش‌های ۱۰ دقیقه‌ای یا بیشتر تقسیم کنید. وقتی بعد از گرم کردن بدن به مدت ۳۰ دقیقه تندتر و بی‌وقفه پیاده روی می‌کنید، چربی بیشتری می‌سوزانید. اگر پیاده روی را تازه شروع کرده‌اید، اوایل کار زمان‌های کوتاه‌تری پیاده روی کنید و سپس به‌طور تدریجی و پیوسته این زمان را افزایش بدهید. شاید هم بهتر باشد در آغاز، یک روز در میان پیاده روی کنید و هربار به زمان پیاده روی خود بیفزایید.
تمرینات حین پیاده روی برای کاهش وزن
در ۳۰ دقیقه چه مسافتی را می‌توانیم پیاده روی کنیم؟
اگر به مدت ۳۰ دقیقه پیاده روی تند انجام دهید، مسافتی که خواهید رفت بین ۲٫۵ تا ۳٫۳ کیلومتر خواهد بود.
اگر نتوانیم بی‌وقفه ۳۰ دقیقه پیاده روی کنیم باید چه کنیم؟
زندگی پر از مشغله‌های گوناگون است. اگر برنامه‌ی شما اجازه نمی‌دهد که ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی بی‌وقفه بکنید، می‌توانید آن را به دو تا سه بخش تقسیم کنید که هر کدام حداقل ۱۰ دقیقه پیاده روی تند باشد.
صرف‌نظر از اینکه چه مدت قرار است پیاده روی کنید، همیشه ۵ دقیقه با سرعت کم بدن خود را گرم کنید. می‌توانید برای بهره بردن بیشتر از پیاده روی‌های کوتاه مدت خود، از تمرینات حین راه رفتن، تمرین روی پله و سرعت بیشتر کمک بگیرید.
کاهش وزن بدون داشتن یک برنامه غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها، استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. اما گاهی تصور غلطِ بی ارزش کردن غذاها، حذف وعده های غذایی و ورزش بیش از حد باعث می شود شاهد تغییر چشمگیری روی ترازو نباشیم. اشکال کار کجاست؟ همانطور که گفتیم اشکال از تصورات اشتباه ما از رژیم غذایی باعث شده تا نتوانیم وزنمان را پایین بیاوریم. در این مقاله می خواهیم درباره باورهای غلطی صحبت کنیم که در مسیرتان برای رسیدن به وزن طبیعی قرار می گیرند.
۱- برنامه غذایی لاغری ؛ وعده ها را حذف نکنید
شاید فکر کنید با حذف یک وعده و یا نخوردن میان وعده از نهار تا شام کار مفیدی برای کاهش وزن انجام داده اید اما این گرسنگی باعث کاهش وزن نمی شود. چرا؟ زیرا وقتی گرسنه هستید دو اتفاق می افتد: اول اینکه همه چیز به نظر دلپذیر و خوشمزه می آید. دوم اینکه برای اینکه احساس رضایت کنید به مقدار غذای بیشتری احتیاج پیدا خواهید کرد. در نتیجه بیشتر از پیش غذا می خورید و ممکن است انتخاب های غذایی تان سالم نباشند.
بیشتر بخوانید... محاسبه bmi
۲- برنامه غذایی لاغری ؛ در مصرف غذاهای سالم زیاده روی نکنید
وقتی به یک ماده غذایی برچسب سالم بودن می زنیم، بدان معنا نیست که هرچقدر دوست داشتید می توانید از آن بخورید. حتی اگر پیوسته غذاهای سالمی مانند آجیل ها، روغن زیتون، شکلات تلخ و … می خورید باز هم باید در مقدار مصرف آنها دقت کنید، چرا که کالری این غذاها بالاست. برای مثال با اینکه مصرف روغن زیتون مزایای زیادی دارد اما اگر مقدار زیادی از آن را روی غذای خود بریزید باعث می شود کالری دریافتی به شدت افزایش یابد و وزنتان اضافه شود.
۳- برنامه غذایی لاغری ؛ گلوتن را حذف نکنید
گلوتن نوعی پروتئین است که در غلاتی مانند گندم، جو و چاودار یافت می شود. حذف گلوتن فقط در صورتی مجاز است که مبتلا به بیماری سلیاک باشید و یا از مشکل عدم تحمل گلوتن رنج ببرید. درست است که تمام برنامه های غذایی که از راه حذف گلوتن پیش می روند، منجر به کاهش وزن می شوند اما دلیل آن حذف گلوتن نیست بلکه وقتی شما کیک، نان و بیسکوییت را از برنامه غذایی خود حذف کنید کالری کمتری دریافت کرده اید، در نتیجه وزنتان کاهش پیدا می کند.
۴- برنامه غذایی لاغری ؛ چربی را به طور کامل حذف نکنید
بدن برای سوزاندن چربی به منبع مناسبی از آن نیاز دارد. مطمئن شوید مقداری چربی سالم و غیر اشباع که در آجیل ها، دانه ها، کره بادام زمینی و روغن زیتون یافت می شود را در برنامه غذایی خود جای دهید. این نوع چربی ها مزایای فراوانی برای سلامت بدن دارند و باعث می شوند خیلی زود سیر شوید. این چربی ها به کاهش خطر بیماری های قلبی، جذب ویتامین ها و مواد معدنی در بدن کمک می کنند.
۵- برنامه غذایی لاغری ؛ ورزش کنید
ورزش یکی از راه های بسیار مفید برای کمک به کاهش وزن است. اما یادتان باشد برای کاهش وزن ورزش باید در کنار یک برنامه غذایی سالم قرار بگیرد، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند. حواستان باشد که ورزش باعث می شود اشتهایتان افزایش پیدا کند، بنابراین بعد از هر ورزش، باید سوخت رسانی سالمی برای بدن داشته باشید.
۶- برنامه غذایی لاغری ؛ کربوهیدرات را حذف نکنید
قطع کامل کربوهیدرات از برنامه غذایی ممکن است در ابتدا باعث کاهش وزن شود اما پایدار نخواهد بود. این کار به هیچ وجه سالم نیست و باعث احساس خستگی، سستی، بد خلقی و زود رنجی خواهد شد. به علاوه، بلافاصله بعد از بازگشت به غذا خوردن عادی، دوباره وزنتان اضافه خواهد شد. به جای اینکه کربوهیدرات ها را به طور کامل حذف کنید انواعِ درست آنها را انتخاب کنید. منظور از این کربوهیدارت ها، انواع تصفیه نشده و کامل است.
۷- برنامه غذایی لاغری ؛ عادت های غذایی را تغییر دهید
خود را اسیر عدد روی ترازو نکنید. اجازه ندهید ترس و بی قراری حاصل از نتیجه گیری سریع، تمام تلاش هایتان را نابود کند. راه های بسیار دیگری مانند اندازه شدن لباس ها، بهبود ظاهر و حس بهتر، بالا رفتن سطح انرژی، خلق و خو و افزایش استقامت کمک می کند تا موفقیت بیشتری را در کاهش وزن تجربه کنید.
یکی از اصلی ترین اهداف سیستم های حفاظتی در خانه هوشمند، حفاظت درونی و خود‌به‌خودی است که این یعنی امنیت خانه هوشمند ، به دلیل دارا بودن یک سری امکانات بالقوه می‌تواند از خود محافظت نماید. بنابراین برای رسیدن به این ایده آل، با بهره‌گیری از تکنولوژی روز دنیا تمام قطعات و مراحل کار، از بررسی مدارات فرمان گرفته تا تغییر و بهبود سخت افزار های‌مورد‌نیاز، با‌دقت بسیاری بازبینی و آنالیز شده‌اند.
این اقدامات منجر به رفع بسیاری از خطاها و اشتباهاتی که در سیستم های مشابه وجود دارند شده است.استفاده‌ی دو منظوره از سنسورهای حرکتی به عنوان (روشنایی هوشمند و سیستم سرقت) برای افزایش امنیت خانه می‌تواند سودمند باشد، در نتیجه کاربر می‌تواند هر قسمتی از خانه را به صورت مستقل تحت پوشش سیستم سرقت درآورد.
جهت کنترل روشنایی اتوماتیک در خانه هوشمند، از سنسورهای تشخیص حرکتی استفاده میگردد که این تجهیزات در صورت لزوم به‌عنوان سیستم اعلام سرقت در جهت امنیت خانه نیز کاربرد دارند. هر زمان که کاربر بخواهد، سنسورها می‌توانند تغییر کاربری داده و به عنوان سیستم اعلام سرقت به‌کار‌گرفته شوند.
سیستم امنیتی، کنترل کننده ورودی‌های منزل
مشاهده اینکه چه کسی مقابل درب منزل شما ایستاده است،با استفاده از اینترنت، تلفن یا تاچ پنل خانه هوشمند شما امکان‌پذیر است. به طور کامل اتفاقات را مشاهده و ضبط نمایید.
قفل ها و سیستم های امنیتی هوشمند
یکی از المان های اصلی خانه هوشمند، بهره‌گیری از قفل دیجیتال و دستگیره اثر انگشتی هوشمند به جای استفاده از قفل معمولی می‌باشد که عامل تاثیر گذاری در شروع مسیر هوشمندسازی منازل و محیط پیرامون ما می‌باشد. مسیری به سوی زندگی امن و آسوده، با اطمینان و بی‌دغدغه، مسیری که نتیجه آن منتهی به لبخندی حاکی از رضایت می‌شود.
قفل دیجیتال اثر‌انگشتی و دستگیره هوشمند، محصولی است کـه‌بـر روی انواع درب ورودی ساختمان به منظور دسترسی سریع و آسان، زیبایـی، افزایش امنیت خانه و به جهت حفاظت از خانه و اعضای خانواده شما نصب میگردد. سیستم های متنوع امنیتی در این سیستم به کار رفته است.
بیشتر بخوانید... دیتاسنتر
آرامش و امنیت خانه هر چه بیشتر را برای محیط پیرامون شما به‌وجود می آورد. به بیان دیگر قفل دیجیتال (قفل الکترونیکی)، ابزار الکترونیکی است که بر پایه یکی از مکانیزم های شناسایی رمز کارت های مغناطیسی RFID، تگ، اثرانگشت، ریموت کنترل و گوشی های هوشمند درب محل کار یا زندگی شما را به راحتی باز و بسته می‌نماید.
نحوه عملکرد سیستم امنیتی، به عنوان سناریو خانه هوشمند
در سیستم اعلام سرقت هوشمند تعریف نمود، می‌توان چندین منطقه (zone) هر منطقه را می‌توان به طور مجزا کنترل و مدیریت کرد و در صورت ورود سارقین به ساختمان هوشمند می‌توان به راحتی محل حضور آنها را تشخیص داد.
بیشتربخوانید... ریموت کنترل
برای مثال در یک خانه هوشمند می توان ۳ نوع حالت سیستم امنیتی با سناریوهای مختلف به کار برد :
منبع: https://www.ovio.ir/
ارتودنسی نامرئی چیست ؟ روش های بسیاری برای کاهش دیده شدن دستگاههای ارتودنسی ارائه شده است که مهم ترین آنها درمان با ارتودنسی نامرئی است.
بسیاری از افراد از وجود ناهنجاری های دندانی آگاهی دارند و تمایل زیادی هم برای درمان ارتودنسی دارند ولی از ظاهر وسایل و دستگاههای ارتودنسی ناراضی می باشند و علاقه ای برای دیده شدن دستگاههای ارتودنسی در دهانشان ندارند.
در روش ارتودنسی نامریی، دستگاه های ارتودنسی بر روی دندانها مشاهده نمی شوند.
به علت دیده نشدن سیم های ارتودنسی، تقاضا برای داشتن ارتودنسی نامرئی بیش از گذشته در بیماران مشاهده می شود.
در این متد بر خلاف ارتودنسی به روش قدیمی از هیچگونه سیم و براکت استفاده نمی شود. این روش برای کسانی که میخواهند وسایل و دستگاه ها در ظاهر مشخص نباشد مناسب است. در این روش با استفاده از پلاک های بی رنگ و شفاف که به ترتیب به بیمار داده می شود دندانها به سرعت ردیف و مرتب میشوند.
بیشتر بخوانید ... هزینه ارتودنسی
انواع ارتودنسی نامرئی
ارتودنسی نامرئی به سه صورت ارایه میگردد که در ادامه به آنها اشاره می شود.
ارتودنسی نامرئی به علت تقاضای زیاد بیماران بزرگسال یکی از درمان های رایج در مطب های ارتودنسی شده است از انواع ارتودنسی نامریی می توان به
· ارتودنسی لینگوال
· ارتودنسی با موارد همرنگ
· ارتودنسی با پلاک های شفاف اشاره کرد.
تفاوت عمده این سه نوع ارتودنسی در قابلیت برداشتن آنها است. بدین معنا که ارتودنسی با پلاک شفاف را می توانید از دهان خارج کنید. این در دسته ارتودنسی متحرک قرار می گیرد. اما دو نوع دیگر را نمی توانید خودتان بردارید و جا به جا کنید. در دسته ارتودنسی ثابت قرار می گیرند.
ارتودنسی نامرئی دندان مشکلات زیر را درمان می کند:
· به هم فشردگی دندانها
· فاصله زیاد دندانها
· اوربایت و اورجت: در این حالت دندان های بالا جلوتر از دندان های پایین قرار می گیرد .
· کراس بایت: هم محور نبودن فک بالا با پایین باعث می شود که یک یا چند دندان فک بالا، واقع در جلو و یا کنار دهان، پشت دندان های پایین قرار بگیرد .
· برگشت جزئی به حالت اولیه
موارد استفاده از این نوع ارتودنسی :
· بستن فاصله بین دندان ها
· به هم فشردگی دندان ها و شلوغی بیش از حد
· کراس بایت
· برگشت جزیی دندان به حالت اولیه