انجام اقدامات مراقبتی مناسب از ونیرهای کامپوزیتی باعث میشود تا دوام آنها برای چند سال تضمین شود. سعی کنید بطور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا آنها در تداوم لبخندی درخشان و زیبا به شما کمک کنند. ونیرها بادوام هستند و ثابت کردهاند که پیش از نیاز به تعویض آنها تا چند سال دوام دارند. مراجعه منظم به کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی برای معاینات دورهای و جرمگیری برای حفظ سلامت دهان شما و دوام این درمانها ضروری است.
انجام اقدامات بهداشتی دهان و دندان
به منظور حفظ ظاهری بینقص برای ونیرهای دندان خود، آن هم برای سالیان دراز، بهترین کاری که میتوانید انجام دهید انجام اقدامات مناسب بهداشت دهان و دندان است. این کار نه تنها عمر ونیرها را طولانیتر میکند بلکه دهان شما را نیز سالم نگاه میدارد. اگرچه ونیرهای پروسلین پوسیده نمیشوند ولی با این حال بخشهایی از دندانها هستند که بدون پوشش مانده و میتوانند در خطر پوسیدگی قرار بگیرند. شما نیاز خواهید داشت دو بار در روز مسواک بزنید و یکبار در روز نیز نخ دندان بکشید تا ونیرهای خود را در بهترین حالت خود نگاه دارید.
· مسواک نرم و خمیر دندان مناسب
هنگامی که از ونیرهای دندان استفاده میکنید باید مطمئن شوید که از یک مسواک نرم در هنگام مسواک زدن استفاده کنید. مسواکهایی که پرزهای سفت دارند میتوانند باعث آسیب رسیدن به پولیش ونیرها شوند. سعی خود را بکنید تا از خمیردندانهای که مواد ساینده سخت دارند پرهیز کنید زیرا آنها نیز به ونیرهای شما آسیب میرسانند. از دندانپزشک خود بخواهید خمیردندان خوبی را به شما معرفی کند که بتوانید روی ونیرهای خود استفاده کنید.
· پیشگیری از بیماری لثه
بیماری لثه این زمینه را دارد که باعث التهاب در لثهها شود و گاهی اوقات حتی باعث شود آنها عقب نشینی کنند. عقب نشینی لثهها نیز باعث بدون پوشش ماندن بخشی از ونیر میشود که به نوبه خود میتواند بر ظاهر کلی ونیرها و همچنین لبخند شما تأثیر بگذارد. انچام اقدامات بهداشتی دهان و دندان را ادامه دهید و اگر ونیرهای شما آسیب دیدند به دندانپزشک مراجعه کنید.
· چکاپ منظم دندان
هنگامی که از ونیرهای پروسلین استفاده میکنید، باید هشیار باشید تا بصورت منظم هر شش ماه برای چکاپ دندانپزشکی مراجعه کنید. این تاریخ را فراموش نکنید. با مراجعه منظم لثه و دندانهای شما سالم مانده و در صورت لزوم میتوانید ونیرهای خود را تعمیر کنید. مراجعات منظم خود را حفظ کنید تا عمر ونیرهای دندانیتان طولانی باشد.
· پرهیز از سایش دندان و دندان قروچه
اگر دندانهایتان را زیاد به هم میسایید یا در هم قفل میکنید، این عادتی بسیار مضر است که باید ترک شود، فارغ از ونیر دارید یا نه. این کار باعث فرسایش ونیرها شده و میتوانند آسیبهای بسیار شدیدی را به پروسلین وارد کنند. اگر عادت ساییدن یا قفل کردن دندانهایتان را نمیتوانید ترک کنید باید با دندانپزشک خود در مورد گزینههای درمانی مشورت کنید تا وی بتواند به شما در ترک این عادت بد کمک کند پیش از آن که این عادت به دندانها یا ونیرهای شما آسیب برساند.
· پرهیز از غذاهایی که دندانها را لک میکنند
اکثر ونیرهای پروسلین در برابر لکه مقاوم هستند، ولی چسبی که برای چسباندن ونیرها به دندان استفاده میشود مقاومتی در برابر لکه ندارد. این امر سبب میشود، لبههای ونیرها تیره یا زرد رنگ شوند.
بیشتربخوانید... بلیچینگ چیست؟
· ترک سیگار
همه دیگر میتوانند که عادت بد سیگار کشیدن لینک به تاثیر سیگار بر دندانها چه تأثیر مخربی بر دندانها و همچنین ونیرهای شما میگذارد. سیگار کشیدن میواند باعث لک شدن یا تغییر رنگ ونیرها شود.
بیشتر بخوانید... لمینت چیست و هزینه لمینت دندان چقدر است؟
ونیرهایی را که از جنس سرامیک ساخته می شود لامینیت مینامند. ونیر کامپوزیت یا لامینیت کامپوزیت در یک جلسه انجام می شود و تمام مراحل آن در مطب دندانپزشک کار می شود. ونیرهای کامپوزیتی از لامینیت های سرامیکی ارزان تر هستند ولی به مرور زمان رنگ آن کمی تغییر میکند و هر چند وقت یکبار نیاز به پالیش دارد. ونیرهای سرامیکی یا همان لامینیت های سرامیکی نیاز به مراحل لابراتواری دارد، هزینه بالاتری دارد و البته زیبایی و ثبات رنگ آن بیشتر است.
کاربرد لامینیت دندان
1-بستن فواصل بین دندان
فاصله بین دندان های قدامی را دیاستم می گویند. بستن فواصل میان دندان ها گاهی اوقات تاثیر زیادی در ظاهر افراد می گذارد. چون این فواصل موجب تمرکز توجه مخاطب شده و در بعضی از مواقع باعث اختلال در تلفظ حروف میشود و همچنین ممکن است بزاق فرد در هنگام صحبت کردن به بیرون پاشیده شود. علت ایجاد چنین فواصلی عموما ارثی و مادرزادی است.
اگر نسبت عرض دندان ها به اندازه فک کوچکتر از حد معمول باشد ، بین دندان ها فاصله می افتد. عادات دهانی مانند فشار دادن زبان پشت دندان ها، زبان بزرگ، چسبندگی زیاد پره لب بالا و یا قرار دادن خودکار ، ناخن و یا پیپ بین آنها نیز می تواند موجب بروز چنین فواصلی شود که در این موارد ابتدا باید علت ایجاد فاصله مرتفع شود. این فواصل را با روش های مختلفی می توان بست که یکی از آنها لامینیت است.
2-اصلاح طرح لبخند
اصلاح طرح لبخند به مجموع عملیاتی گفته می شود که جهت زیبا کردن لبخند بر روی اندازه دندانها، شکل دندانها، رنگ دندانها، نحوه قرار گیری آنها، طول دندان، طرح لثه و میزان نمایان شدن لثه در لبخند انجام می شود. در اصلاح طرح لبخند از قوانین نسبت های طلایی بصری استفاده می شود. لامینیت سرامیک و ونیر کامپوزیت بهترین گزینه برای اصلاح دندانی طرح لبخند است.
3-تصحیح رنگ دندان
لامینیت های سرامیکی ثبات رنگ عالی دارند و درخشش رنگ آنها زیباتر از ونیرهای کامپوزیتی است.
4-مرتب کردن و تغییر سایز دندانها
لمینیت دندان یکی از راه های مرتب کردن دندان های کوتاه، بلند و یا چرخیده است. البته باید توجه داشت که مرتب کردن دندانها همیشه با این روش امکان پذیر نیست و باید میزان مزایا و معایب مرتب کردن دندانها با لامینیت یا ارتودنسی توسط دندانپزشک ارزیابی شود. در مواردی پس از درمان ارتودنسی و جهت تصحیح فرم و رنگ دندانها باز هم نیاز به لامینیت وجود دارد.
شاید عنوان سالم ترین و بهترین رژیم لاغری دنیا برازنده ی رژیم مدیترانه ای باشد. رژیم مدیترانه ای شامل مصرف فراوان میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و روغن زیتون است. در این رژیم گوشت ماهی و مرغ بر گوشت قرمز ارجعیت دارد. در ادامه با بهترین متخصص جراحی لاغری همراه باشید.
پایه و اساس رژیم لاغری مدیترانه ای چیست؟
فواید رژیم مدیترانه ای
رژیم غذایی مدیترانه ای یا همان بهترین رژیم غذایی دنیا، نوع بخصوصی از رژیم کاهش وزن نیست اما حذف گوشت قرمز، چربی های حیوانی و غذاهای فرآوری شده خود به خود موجب کاهش وزن می شود. در مناطقی که این رژیم غذایی رعایت می شود، آمار مرگ و میر و بیماری های قلبی پایین تر می باشد. رژیم مدیترانه ای فواید بسیاری دارد که عبارتند از:
محققان از دهه پنجاه میلادی پی به فواید رژیم مدیترانه ای بردند ولی این رژیم غذایی از سال ۱۹۹۰ در آمریکا شهرت فراوانی پیدا کرد. مطالعات نشان دادند که افراد فقیر جنوب ایتالیا در مقایسه با قشر ثروتمند نیویورک کمتر در خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ قرار دارند و مسبب این تفاوت رژیم غذایی آنهاست.
با اینکه فعالیت های فیزیکی نیز ممکن است عامل تاثیر گذاری باشد، اما کاهش مصرف گوشت قرمز و شکر با خطر کمتر سکته مغزی و انسداد رگ های قلب رابطه مستقیم دارد.
ازآنجایی که پایه و اساس رژیم مدیترانه ای میوه و سبزیجات است، این مواد موجب افزایش تمرکز و عملکرد کلسترول خوب (HDL) در خون می شود. HDL میزان کلسترول بد خون را متعادل کرده و از قلب شما محافظت می کند.
مطالعات اخیر احتمال ابتلا به بیماری های مختلف را بر اساس تغذیه افراد بررسی کرده اند. به این منظور افرادی که از رژیم مدیترانه ای پیروی می کردند، با افرادی که رژیم غذایی آمریکا و شمال اروپا را داشتند، با هم مقایسه شدند.
نتایج نشان داد که عادات غذایی مدیترانه ای به خنثی کردن برخی جهش های ژنتیکی که خطر سکته مغزی را بالا می برند، کمک می کند. این خطر همچنین در افرادی که دو نسخه از این ژن را دارند، به مراتب بالا تر است.
رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به جلوگیری از دیابت نوع دو کمک کند و کنترل گلیسمی بدن را بهبود بخشد. رژیم غذایی مقرر برای بیماران دیابتی که توسط سازمان دیابت آمریکا تعیین شده است، بسیار شبیه به رژیم مدیترانه ای می باشد.
همگی ما این جمله را شنیدهایم : «عقل سالم در بدن سالم»؛ قطعاً یکی از روشهای رسیدن به بدن سالم، ورزش کردن است. همانطور که میدانید ورزش، رشتهها و گرایشهای متعددی دارد که اتفاقاً به تازگی در کشور ما یکی از آنها بسیار مورد توجه قرار گرفته است. بله، بدنسازی! در ادامه با دکتر عنبرا همراه باشید.
در میان انبوهی از ورزشها، چرا بدنسازی؟
بدون شک اولین چیزی که بعد از شنیدن واژه « بدنسازی » در ذهنش نقش میبندد، دمبل و وزنه است، اما تمام بدنسازی این نیست. در این ورزش، از ابزارها و روشهای تمرینی مختلفی جهت پرورش عضلات بدن استفاده میشود.
یکی از تلاشهای ما این است که این دیدگاه غلط و رایج در جامعه که بدنسازی را مساوی با مصرف داروهای حجیم کننده و همچنین شکل بدنی غول پیکر میدانند از بین ببریم.
تأثیر بدنسازی بر عضلات و درد مفاصل!
همانطور که گفته شد، هدف اصلی در این ورزش، افزایش استقامت، حجم و توان عضلات مختلف بدن است. بدن برای اینکه بتواند استخوانها را حرکت دهد، لازم است از نیروی عضلات کمک بگیرد. همین امر سبب میشود زمانیکه عضله یک ناحیه ضعیف باشد، آن ناحیه دیگر نتواند حرکت معمول خود را بهدرستی انجام دهد.
بهطور مثال چنانچه عضلات ناحیه چهارسر ران شما ضعیف باشند، شما در انجام حرکاتی که زانو در آنها درگیر هستند، دچار مشکل خواهید شد و بعضاً حتی ممکن است به زانودرد مبتلا شوید.
بدنسازی به شما این امکان را میدهد تا از ضعف عضلانی جلوگیری کنید، به همین دلیل است که تقریباً در تمام رشتههای ورزشی نظیر فوتبال و والیبال، ورزشکاران در هفته، چند نوبت تمرین بدنسازی به منظور تقویت عضلات درگیر در این ورزشها انجام میدهند.
از طرفی طبق مطالعات انجام شده، بعد از سن 50 سالگی، سالانه 1 تا 1/5 درصد از عضلات بدن تحلیل میرود که بدنسازی در جلوگیری از این روند، با توجه به توضیحاتی که داده شد، بسیار مؤثر است.
تأثیر بدنسازی بر استخوانها
ساختار استخوانها به شکلی است که هر چقدر فشار بیشتری به آنها وارد شود، مقاومت و توانشان بیشتر میگردد. به همین دلیل بدنسازی میتواند استحکام استخوانهای شما را بیشتر کند.
در واقع شما با انجام مداوم تمرینات بدنسازی، میتوانید تراکم استخوانهای خود را افزایش دهید و همچنین خطر پوکی استخوان را از خود دور کنید.
این جریان در سنین بالاتر بهخصوص در خانمها بسیار اهمیت پیدا میکند. چرا که بعد از شروع یائسگی، به دلیل بروز اختلالات هورمونی، احتمال ابتلا به پوکی استخوان افزایش مییابد.
تأثیر بدنسازی بر سلامت روان
بدنسازی نیز همانند سایر ورزشها، سبب افزایش گردش خون عمومی شده و خونرسانی به مغز را بیشتر میکند، همین رویداد سبب میشود تا فرد ذهن فعالتر و بازتری داشته باشد.
از طرفی در حین ورزش، هورمونهای شادی و ضداسترس از مغز آزاد میشوند که موجب میشود شخص احساس طراوت و شادابی داشته باشد.
کالری در اصل یک واحد انرژی است و میزان یا سطح انرژی را نشان میدهد. و زمانیکه در علوم ورزشی و تغذیه صحبت از کالری میشود، منظور انرژی دریافتی از طریق مواد غذایی به داخل بدن و یا انرژی مصرف شده به ازای انجام فعالیت های بدنی است.
بیشتربخوانید... رژیم لاغری سریع
یک مثل ساده برای درک بهتر مفهوم کالری
بیایید برای درک بهتر مفهوم کالری، یک مثال ساده را بررسی کنیم. ما یک ماشین را مثال میزنیم. ماشینی که برای روشن شدن و حرکت کردن نیاز به سوخت دارد. ما فرض می کنیم که سوخت ماشین، بنزین است.
در داخل ماشین، سازوکارهایی وجود دارد که بنزین را مصرف کرده و انرژی لازم برای روشن شدن و حرکت را فراهم می کند. انرژی که از سوختن بنزین به دست میاید چیزی مشابه با کالری است.
چیزهایی که ما میخوریم در نقش سوخت هستند. در واقع همان بنزینی هستند که وارد باک خودرو می شود. مواد غذایی مصرفی ما، هر کدام مقادیری انرژی در خود ذخیره دارند و بعد از خورده شدن توسط سازوکارها و فعالیت سلول های داخل بدن، انرژی داخل آن ها آزاد شده و توسط سلول ها مصرف می شود تا آن ها بتوانند فعالیت های حیاتی بدن ما را انجام دهند.
پس زمانی که گفته می شود یک موز برابر با ۱۰۰ کالری انرژی دارد یعنی مصرف این موز می تواند ۱۰۰ واحد انرژی به بدن ما بدهد. و زمانی که گفته می شود ۱۰ دقیقه پیاده روی ۲۰۰ کالری انرژی نیاز دارد، یعنی به ازاری فعالیت پیاده روی که ما انجام می دهیم نیاز است ۱۰۰ کالری از مجوع انرژی که داریم را مصرف کنیم.
بیشتر بخوانید... محاسبه bmi
انرژی که دریافت می کنیم کجا می رود؟
این انرژی که توسط سلول های بدن از مواد غذایی جدا شده به ۳ شکل مورد استفاده قرار میگیرد.
این یعنی ما برای حفظ حیات خود نیاز داریم که ۷۰ درصد تمام انرژی که دریافت می کنیم را تقدیم سلول های بدن کنیم. و اصولا این ۷۰ درصد است که برای ما اهمیت حیاتی دارد و به آن اصطلاحا نرخ متابولیسم و سوخت و ساز گفته می شود.
بیشتربخوانید... عمل معده
نرخ متابولیسم چیست؟
نرخ متابولیسم یعنی مقدار انرژی مورد نیاز بدن که صرفا برای زنده ماندن و کار کردن بدن لازم است. ما بر اساس این نرخ، می توانیم مشخص کنیم که روزانه باید چقدر کالری دربافت کنیم. که البته مقدار آن بر اساس جنسیت متفاوت است.
انسان ها حداقل به چه مقدار کالری نیاز دارند؟
برای مثال مردان باید در روز حداقل ۲۵۰۰ کالری دریافت کنند تا بتوانند انرژی لازم برای فعالیت سلول ها و ارگان های حیاتی بدن را تامین کنند. زنان نیز باید دست کم ۲۰۰۰ کالری در روز برای این منظور دریافت کنند.
منبع: دکتر عنبرا - بهترین جراح لاغری