فرمول کاهش وزن

فرمول کاهش وزن ساده ست! سوزاندن کالری بیشتر از میزانی که دریافت می کنید! اما نکته ی مهم راه و روشی است که برای تحقق این هدف استفاده می کنید. در واقع به طور کلی این مهم از دو جهت قابل دسترسی است، یکی از طریق تنظیم و کنترل نحوه ی تغذیه و رژیم غذایی روزانه، دیگری از طریق فعالیت بدنی مناسب.

اما نکته ی مهم این است که هیچ برنامه غذایی یا ورزشی عمومی ای برای اشخاص قابل تعیین نیست. هر شخصی با توجه به شرایط و خصوصیات فردی ای که دارد باید طبق الگوی خاصی رژیم لاغری خود را پیش ببرد.

ویژگی های برنامه غذایی خوب و بد را بشناسیم

نکته ای که تمام کارشناسان در رابطه با برنامه ها و رژیم های غذایی اشاره می کنند، احساس خشنودی و رضایت کاربر در طول اجرای برنامه هاست. قطعا هیچ شخصی حاضر نیست تا انتهای زندگی سبزیجات خام بخورد! توجه داشته باشید رژیم های سفت و سخت همراه با کم خوری افراطی می توانند مشکلاتی برای شما ایجاد کنند که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. مانند رژیم کانادایی که عوارض بسیاری دارد.

رژیم های غذایی سفت و سخت و افراطی…

• باعث خستگی شخص شده و پس از مدتی کنار گذاشته می شوند.
• سبب مقاومت بدن به کاهش وزن شده و به اصطلاح بدن به حالت قحطی می رود و دیگر در مقابل سوزاندن چربی های مقاومت می کند.
• مواد مغذی شامل ویتامین ها و املاح معدنی را به میزان کافی به بدن نمی رسانند و شخص را دچار انواع و اقسام مشکلات، نارسایی ها و گاه بیماری های خطرناک می کنند
• شخص را از سفره خانوار و نحوه ی عادی زندگی دور می کنند.
• در اثر توزیع نامناسب و ناکافی برخی مواد غذایی اصلی مانند پروتئین ها و یا کاهش افراطی کربوهیدرات ها، ممکن است باعث از دست رفتن ماهیچه های فرد شوند.
• چربی های مفید را به بدن نمی رسانند. بدن ما به چربی ها نیز نیاز ویژه ای دارد. معمولا در اینگونه رژیم ها گروه چربی حذف می شود. در صورتی که باید از منابع چربی های مفید و غیر اشباع و البته به میزان مناسب استفاده کنیم.
• باعث خستگی فرد می شوند. پس از خستگی از اینگونه رژیم ها، شخص رژیم را رها کرده و به تغذیه سابق خود بر میگردد، اما چون در طی اینگونه رژیم ها و کم خوری های افراطی سوخت و ساز بدن کاهش یافته، شخص مجدد وزن کم کرده در طول این مدت را اضافه می کند و در مواردی به حدی بالاتر از وزن سابق هم می رسد.

رژیم های خوب و مناسب کاهش وزن!؟

خب همانطور که توجه کردید با برخی از مشکلات بی شمار رژیم های غیر اصولی و بی اساس آشنا شدیم. و پیشتر هم ذکر کردیم که رژیم هایی مناسب هستند که فرد در طول دوره ها احساس راحتی و خشنودی کند.

به عبارتی در طول برنامه های غذایی مناسب، شما می توانید تقریبا همان غذاهایی که در حالت عادی همراه خانواده مصرف می کنید را مصرف کنید. تنها با این تفاوت که میزان و سهم هر گروه مواد غذایی مشخص می شود و برخی مواد غذایی مضر مانند فست فود ها، نوشابه، قندهای ساده و چربی های اشباع از برنامه غذایی شما محدود می شوند و جای خود را به منابع غذایی مفید تر می دهند.

با برنامه های مناسب کاهش وزن سبک زندگی خود را اصلاح کنید

• با اینگونه برنامه ها کم کم یاد میگیرید که قند و شکر را حذف کنید و به جای آن ها از کربوهیدرات های پیچیده تر مثل خرما استفاده کنید.
• به جای نان های سفید از نان های سبوس دار استفاده کنید
• به جای تنقلات مضری مانند چیپس و پفک از آجیل و میوه استفاده کنید
• مواد غذایی سبوس دار، فیبردار و سالاد را در برنامه های غذایی خود قرار دهید تا سیری طولانی مدتی داشته باشد

اثر هورمون های بارداری در درمان ارتودنسی

ارتودنسی دندان در دوران بارداری  را نیز  می توان ادامه داد  به شرط اینکه موارد بسیاری را رعایت کنید.

تغییرات هورمونی در بدن در دوران بارداری می تواند خطر تورم و  تحریک لثه را توسط ارتودنسی افزایش دهد.

ارتودنسی ممکن است لثه ها را تحریک کند و تغییرات هورمونی امکان دارد به روی حرکات ارتودنسی تاثیر گذارد.

این مهم است که بیماران به طور منظم  توسط متخصص ارتودنسی خود معاینه مکرر داشته باشند؛ در این شرایط خاص بهتر است در انتخاب متخصص ارتودنسی دقت کنید و بهترین متخصص ارتودنسی نزدیک به محل سکونت خود را انتخاب کنید.

بیشتر بخوانید... ارتودنسی ثابت چیست؟

عکسبرداری در طول دوران بارداری 

اگر شما هنوز درمان ارتودنسی را شروع نکرده اید حتما این را می دانید که اشعه رادیولوژی برای جنین خطرناک است .

در ابتدای درمان ارتودنسی استفاده از عکسبرداری برای تشخیص نوع درمان لازم  و ضروری است.

بنابراین برای شروع درمان ارتودنسی بهتر است اگر باردار هستید  این کار را تا سال آینده به تاخیر بیاندازید.

اما اگر درمیانه راه هستید.

یا مراحل اولیه ارتودنسی را پشت سر گذاشته اید  فقط کافی است که ارتودنتیست خود را از بارداری تان باخبر کنید تا او  بتواند مراقبت های لازم را از شما به عمل بیاورد.

بیشتربخوانید... تاثیر ارتودنسی بر عمل بینی

اثر هورمون های بارداری در درمان ارتودنسی

طبق مطالعات انجام گرفته برروی زنان بارداری که تحت درمان ارتودنسی هستند، تاثیر گذاری هورمون پروژسترون قادر است در طولانی مدت میزان حرکت دندان ها را کاهش دهد.

آموزش و آگاهی بیمار برای ارتودنسی در دوران بارداری

این مهم است که حرفه پزشکی در برخورد با بیماران از اهمیت مراقبت از دندان در دوران بارداری نیز آموزش های لازم را ارائه دهند.

علاوه براین ارائه دهندگان مراقبت های بهداشت دهان و دندان باید از اهمیت مراقبت از دندان در دوران بار داری و اثرات سلامت پریودنتال ضعیف در دوران بارداری و پس از بدنیا آمدن نوزاد آگاه باشند.

در این مورد تکنیک های اصلاح رفتار های مختلف می تواند به کار گرفته شود.

همچنین آموزش های لازم برای تمیز کردن حرفه ای دهان، دندان و لثه در طول دوران بارداری به زنان باردار آموزش داده شود.

بهداشت دهان و دندان و ترمیم دندان ها در طول درمان ارتودنسی

در طول دوران بارداری ممکن است دندان ها حساس شود یا کمی آسیب پذیرتر از قبل شده باشند.

بنابراین هر نوع آسیب را باید فورا ترمیم و رسیدگی کرد.

اگر دندان درد داشتید از درمان های خانگی برای دندان درد خود استفاده کنید.

در حین درمان ارتودنسی در دوران بارداری ،  باید هر وضعیت پریودنتال موجود رسیدگی شود.

از آنجا که در دوران بارداری تغییرات هورمونی صورت می گیرد.

لثه ی زنان باردار ممکن است کمی ملتهب به نظر برسد و در این مورد جای نگرانی وجود ندارد.

منبع

آشنایی با اجزای ارتودنسی

هنگامی که برای افزایش اعتماد به نفس و اصلاح طرح لبخند خود به بهترین متخصص ارتودنسی در شهر مراجعه می کنید، ممکن است اصطلاحات ناآشنایی مربوط به تشخیص و روند درمان بشنوید. با اینکه متخصص ارتودنسی باید تمام مواردی را که برای بیمار ابهام برانگیز است، توضیح دهد اما بهتر است بیمار قبل از ارتودنسی اطلاعاتی راجع به درمان ارتودنسی پیدا کند.

بریس ارتودنسی: 

هر ابزاری که به منظور تنظیم موقعیت فک، حرکت دادن و ثابت نگه داشتن دندان ها طراحی شده باشد را بریس ارتودنسی می گویند. این ابزار ها می توانند متحرک باشند مثل ارتودنسی متحرک یا به صورت دائمی یا نیمه دائمی روی دندان ها قرار بگیرند.

بند:

بند ها حلقه هایی فلزی هستند که اغلب به رنگ دندان های آسیاب (کوچک و بزرگ) که قرار است به آن متصل شوند، در می آیند. بند ها در اندازه های متفاوتی موجود هستند که متخصص ارتودنسی با توجه به اندازه دندان بیمار، بند مناسب را انتخاب و دور دندان قرار می دهد.

سیم ارتودنسی (آرچ وایر)

سیم اصلی ارتودنسی که با نام آرچ وایر نیز شناخته می شود، به شکل انحنای خاص دهان ساخته شده و به براکت های هر دندان متصل می شود. سیم ارتودنسی فشار مداومی را به براکت ها و دندان ها وارد می کند که به مرور زمان آنها را به موقعیت اصلی شان باز می گرداند.

بیشتربخوانید... لمینت جدید دندان چیست؟

براکت

در واقع براکت ها کار اصلی کشیدن یا هل دادن دندان ها را انجام می دهند. آنها به طور مستقیم روی دندان ها سوار می شوند و سوراخ کوچکی برای رد شدن آرچ وایر ها دارند. براکت ها انواع مختلفی دارند و می توانند از نوع فلزی یا سرامیکی شفاف باشند.

فنر مارپیچ (اسپرینگ)

فنر مارپیچ روی سیم ارتودنسی و مابین براکت ها قرار می گیرد. فنر ارتودنسی بین دو براکت فاصله ایجاد کرده و دو دندان کنار هم را در یک فک جدا می کند.

بیشتر بخوانید... قیمت ارتودنسی

نگه دارنده (ریتینر)

پس از اتمام هر یک از انواع ارتودنسی ( ارتودنسی ثابت یا متحرک) از ریتینر برای ثابت نگه داشتن نتایج ارتودنسی استفاده می شود.

وکس:

بیماران می توانند برای جلوگیری از خراشیده شدن لب ها یا بافت های نرم دهان، روی براکت ها یا هر یک از قسمت های آزاردهنده ی بریس، نوعی وکس مخصوص قرار دهند.

منبع

تفاوت عمل جراحی باز و بسته بینی

روش باز، به عملی گفته می‌شود که در آن، داخل سوراخ‌های بینی، و پوست روی دیواره‌ی عمودی بین دو سوراخ بینی را شکاف می‌دهند. در این حالت پوست از قسمت نوک و پل بینی بلند می‌شود، و پس از آن عمل جراحی بینی را انجام می‌دهند. مزیت این عمل آن است که اسکلت بینی، مستقیما در معرض دید جراح قرار میگیرند و بخیه زدن غضروف‌ها به یکدیگر، تغییر شکل آنها، و یا نزدیک کردنشان به هم، بسیار آسان‌تر صورت می‌گیرد. به علاوه، در مواردی مانند انحراف شدید، یا ترمیم عمل بینی، که برای تغییر فرم بینی با مشکلات زیادی روبرو هستیم، این روش مزیت‌های زیادی دارد. در چنین مواردی، پزشک برای اعمال تغییرات اساسی، احتمالا عمل بینی باز را ترجیح می‌دهد.

بیشتربخوانید... عمل بینی فانتزی

فواید عمل باز بینی

• جراح دید کامل‌تری به ساختار بینی بیمار دارد، و جراحی را به خوبی هدایت می‌کند.
• اکثر جراحان از این روش برای عمل بینی استفاده می‌کنند و اگر بخواهید عمل باز انجام دهید، ‌راحت‌تر و سریع‌تر می‌توانید در نزدیکی خود یک پزشک پیدا کنید.
• در جراحی بینی باز، پزشک راحت‌تر می‌تواند بینی را بعد از عمل ثابت و محکم نگه دارد.

معایب عمل باز بینی

• عمل بینی باز طولانی‌تر است و معمولا سه ساعت یا بیشتر زمان می‌برد.
• بدلیل اینکه در این جراحی، پوست کاملا از بینی جدا می‌شود، درد و ورم بیشتری را به همراه دارد و زمان ترمیم و بهبود آن هم بیشتر است.
• جای بریدگی‌های کوچک ناشی از این عمل، روی لبه‌ی بیرونی بینی باقی ماند، البته جای آن فقط زمانی پیدا می‌شود که فرد سر خود را کاملا به عقب خم کند. اگر پزشک جای بریدگی را درست بخیه بزند، بعد از مرور زمان اثری از آن باقی نمی‌ماند.
• قسمتی از ساختمان بینی که وظیفه‌ی محافظت و محکم نگه داشتن نوک بینی را به عهده داشته است، سست می‌شود، چرا که در این روش میزان بریدن و دست‌کاری غضروف‌های بینی خیلی بیشتر است.

بیشتربخوانید... عمل بینی طبیعی

مزایای عمل بسته بینی

• عمل بینی بسته، با قسمت بیرونی بینی سر و کار ندارد، بنابراین جای زخمی روی بینی به جا نمی‌گذارد و بینی هم کمتر ورم میکند.
• بینی شما زمان کمتری برای ترمیم احتیاج داشته، و بنابراین بیمار زودتر بهبود می‌یابد.
• این نوع جراحی اصولا ارزان‌تر است، اما قیمت جراحان مختلف هم متفاوت است.

معایب عمل بسته بینی

• جراح در حین عمل دید کمتری به ساختار بینی دارد.
• دقت و ظرافت کار در این عمل کمتر است، اما این بدین معنا نیست که پزشک شما مهارت کافی برای ایجاد تغییرات مورد نظر شما را نداشته باشد.
• در حال حاضر بیشتر جراحان، عمل بینی باز انجام می‌دهند، به همین خاطر ممکن است حق انتخاب برای عمل بسته نداشته باشید.

منبع

چند نکته برای بدست آوردن دندانهای مرواریدی

استفاده از سفید کننده های دندان به وسیله دندانپزشک یک راه مناسب برای بدست آوردن طرح لبخند زیبا است.

اما در این باره باید همه جوانب را در نظر گرفت.

بسیاری از سفید کننده های خانگی ممکن است علاوه بر خطر از دست رفتن پول ، بدون مجوز ارائه شوند.

این محصولات می توانند دندان های شما را در معرض آسیب های جبران ناپذیری قرار دهند و مینای دندان شما را تخریب کنند.

بنابراین بیایید این چهار نکته را با هم مرور کنیم.

1.به دندانپزشک مراجعه کنید 

برای سفید کردن دندان در نظر داشته باشید که بسیار مهم است که این عمل را نزد یک دندانپزشک واجد شرایط باید انجام دهید.

بیشتر بخوانید :

·       دندانپزشکی کودکان

·       دندانپزشکی بارداری

2. آیا ازخمیر دندان انتظار معجره دارید؟

از خمیر دندان خود انتظار نداشته باشید که دندان های مرواریدی به شما بدهد.

تمام خمیر دندان ها درست مانند مواد شوینده روی سطح دندان ها اثر می گذارند.

وقتی این مواد به وسیله برس های مسواک بر روی دندان شما کشیده می شوند ، تنها می توانند لکه های سطحی را از بین ببرند.

3. درمان ارتودنسی برای مرتب کردن دندان ها

در صورتی که دندان های شما نامرتب و کج و روی هم افتاده باشد با سفید کردن آنها به تنهایی مشکل شما بر طرف نمی شود.

دندان های نامرتب حتی اگر سفید هم باشند زیبا نیستند.

در این صورت اگر شما خواهان دندان های مرواریدی و مرتبی هستید بهتر است از درمان ارتودنسی کمک بگیرید.

یک متخصص ارتودنسی با معاینه دندان های به شما راه حل هایی برای بر طرف کردن ایرادات آنها می دهد.

در اولین بازدید با یک ارتودنتیست شما می توانید از هزینه ارتودنسی و مدت زمان درمان اطلاع حاصل کنید.

4.تنها یک بار در سال از سفید کننده دندان استفاده کنید

سفید کننده های دندان با قیمت مناسب و به راحتی قابل سفارش هستند.

اما اگر از آنها بیش از حد استفاده شود باعث حساسیت و آسیب به دندان ها می شوند.

همچنین احتمال دارد که باعث ایجاد لکه های سفید بر روی لثه شوند که ایده آل نیستند.

بنابراین بهتر است در استفاده از آنها همه جوانب را در نظر بگیرید.

منبع: tajdentalclinic.com