برای سوزاندن چربی های زیرپوستی لازم است ترکیبی از رژیم لاغری و ورزش های قدرتی به همراه چربی سوزی انجام شود که در اینجا به شرح هر یک از آنها می پردازیم.
محدود کردن کالری دریافتی
استفاده از لیست کالری های مواد غذایی
کالری دریافتی روزانه تان را به ۵۰۰ کالری محدود کنید.
با کاهش مقدار غذای دریافتی می توانید به بدن سیگنال دهید تا شروع به استفاده از چربی های ذخیره شده ( شکم وپهلو ) کند.
در هر وعده به اندازه غذا بخورید.
رعایت اندازه ی صحیح غذا در هر وعده می تواند کمک بزرگی به مدیریت کالری های دریافتی و کاهش وزن کند.
آمادگی جسمانی خود را بالا ببرید
فعال تر شدن همزمان با داشتن رژیم لاغری می تواند به کاهش وزنتان سرعت بخشد. ورزش نیز مانند رژیم لاغری لزوما نباید زجرآور و سخت باشد. مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها توصیه کرده که هر شخص، در هفته باید ۱۵۰ دقیقه فعالیتی انجام دهد که ضربان قلب را تا شدت متوسطی بالا ببرد که این فعالیت می تواند روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی تند باشد.
بیشتربخوانید... شاخص توده بدنی
کامپوزیت دندان با استفاده از مواد شیمیایی به نام رزین ساخته می شود، این ماده در پر کردن دندان نیز کاربرد دارد و هیچ گونه حساسیتی برای بدن انسان ایجاد نمی کند. برای همین پزشکان و دندانپزشکان از این ماده استفاده میکنند تا دندان های بیماران را ترمیم کنند. برای ساختن دندان به صورت کامپوزیت ابتدا باید قالب گیری صورت بگیرد و برای اینکه قالب گیری صورت بگیرد می بایست به دندانپزشک مراجعه کنید.
دکتر شما می تواند تصمیم بگیرد که شما به مراحل کامپوزیت دندان نیاز دارید یا خیر، در این صورت در جلسه اول برای شما قالب گیری را انجام می دهند. و سپس شروع به درست کردن مواد دندان کامپوزیت می کند.
از کامپوزیت دندان در چه مواردی استفاده می شود؟
از کامپوزیت دندان برای درمان چندین موارد زیبایی دندان استفاده می شود، از جمله این موارد می توان به تغییر رنگ دندان ها، ترمیم دندان های کج، اصلاح خورد شدگی و ترک برداشتن دندان ها و همچنین پر کردن فضای خالی بین دندان ها اشاره کرد.
مراحل قرار دادن کامپوزیت ونیر روی دندان
ابتدا برای اینکه ببینیم فرد به کامپوزیت احتیاج دارد یا نه می بایست او را مورد معاینه قرار دهیم که این کار با استفاده از پزشک متخصص انجام می گیرد. این مشاوره در یک جلسه انجام می شود و در این جلسه مشخص می شود که آیا فرد دارای التهاب یا بیماری لثه ای است یا خیر. بعد از اینکه مشاوره صورت گرفت در مورد اینکه نوع کامپوزیت چه باشد صحبت خواهند کرد، سپس باید تصمیم بگیرند که رنگ کامپوزیت چه باشد، چرا که اگر رنگ کامپوزیت ها با دندان های اصلی همرنگ نباشد کاملا نمایان می شوند و وجه خوبی نخواهد داشت. به همین دلیل اگر مثلا دندان های فرد سفید باشند از کامپوزیت سفید استفاده می کنند، البته معمولا قبل از انجام این کار تمام دندان ها را سفید می کنند و از کامپوزیت سفید نیز استفاده می کنند.
دندان هایی که قرار است تحت درمان قرار بگیرند از دندان های دیگر جدا می شوند تا به آنها آسیبی وارد نشود. سپس دندان پزشک از اسید استفاده می کند تا کامپوزیت بهتر به سطح دندان بچسبد. سپس دندان پزشک می تواند لایه های کامپوزیت را اضافه کند و این کار را تا جایی که از شکل نهایی راضی باشد ادامه می دهد و بعد از این که کار تمام شد شکل نهایی را صیقل میدهند تا ظاهر دندان یک دست شود.
منبع: کلینیک دندانپزشکی جنت آباد
کامپوزیت دندان یا بلیچینگ دندان ، هر دو با هدف ترمیم و زیبایی دندان انجام می شوند اما به طور کلی با هم متفاوتند. زمانی که رنگ دندان تغییر می کند و یا خراب و پوسیده می شود، دندان پزشک ابتدا بخش پوسیده را حذف کرده و سپس دندان را پر می کند و سطح دندان طی مراحلی با کامپوزیت دندان پوشیده می شود. در بلیچینگ دندان، سطح دندان هایی که دچار زردی یا بدرنگی شده اند چند درجه روشن تر می شود. در این روش که بهتر است توسط متخصص دندان پزشکی انجام شود و نه توسط سالن های زیبایی یا خود فرد، از ژل مخصوص سفید کردن دندان ها استفاده می شود.
برای دندان هایی روشن تر و نتایج بهتر از روش های سفید کردن دندان می توان از ترکیب این دو روش بهره برد. در صورتی که می خواهید کامپوزیت دندان انجام دهید دندان پزشک ممکن است به شما توصیه کند تا قبل از انجام کامپوزیت ابتدا بلیچینگ دندان انجام دهید. بعد از بلیجینگ، کامپوزیت متناسب با رنگ دندان ها می تواند صورت گیرد. وقتی کامپوزیت انتخابی روی دندان ها قرار داده شد دیگر نمی توان رنگ آن را تغییر داد.
بیشتربخوانید... اصلاح طرح لبخند
مقایسه لمینت دندان و کامپوزیت دندان
لمینت سرامیکی پوسته نازکی از جنس پرسلن (نوعی سرامیک) است که منطبق با دندان فرد در آزمایشگاه ساخته، و روی سطح خارجی دندان کار گذاشته می‌شود. شفافیت لمینت‌های سرامیکی به این نوع روکش‌ها جلوه‌ای کاملا طبیعی می‌بخشد.
کامپوزیت ونیر رزین سفید مهندسی شده‌ای است که به طور مستقیم روی سطح خارجی دندان قرار می‌گیرد. رنگ رزین به کار رفته کاملاً شبیه رنگ دندان است و ظاهری طبیعی دارد.
لمینت دندان سرامیکی در مقایسه با کامپوزیت ونیر فضای بزرگتری را پر می‌کند. بنابراین در همه مواردی که دندانپزشک ترمیم و زیبایی استفاده از روکش را تایید می‌کند، از نقایص جزئی تا شدید، می‌توان از آن استفاده کرد. در صورتی که لمینت سرامیکی روی دندان های دو ردیف بالایی و پایینی به کار رفته باشد، دیگر حتی نیاز به سفید کردن دندان هم نیست. برخلاف لمینت، کامپوزیت ونیر قادر به پرکردن فضاهای وسیع نیست و اگر فاصله بین دندان ها زیاد باشد، طول آنها خیلی کوتاه باشد، یا بخش بزرگی از دندان شکاف خورده یا شکسته باشد، نمی‌توان از آن استفاده کرد. کامپوزیت ونیر معمولا در موارد زیبایی جزئی نظیر ترک‌های کوچک، تغییر رنگ دندان‌ها، یا انطباق نداشتن جزئی دندان‌ها به کار برد.
منبع: دندانپزشکی شبانه روزی جنت آباد
ایمپلنت دندان یا کاشت دندان روشی ایده آل برای جایگزین کردن دندانهای ترک خورده و از دسته رفته است. در این روش، پزشک با قرار دادن فیکسچر درون استخوان فک، امکان سوار کردن تاج (دندان مصنوعی) را بر روی لثه فراهم کرده و زیبایی لبخند را مجددا به فرد هدیه می‌دهد. اما بسیاری از افراد به دلیل نوسانات در بازار، نگران هزینه کاشت و ایمپلنت دندان هستند که در ادامه عوامل تاثیرگذار در تعیین آن را بررسی می‌کنیم.
بیشتربخوانید... دندانپزشکی کودکان
هزینه کاشت دندان و عوامل موثر بر آن
عوامل موثر زیادی بر قیمت کاشت دندان نقش دارند که در ادامه مهمترین آنها را معرفی می‌کنیم.
· وجود شرایط خاص در کاشت دندان
خیلی‌ها تصور میکنند که فرایند کاشت دندان تنها منتهی به نصب فیکسچر و سوار کردن تاج بر روی آن می‌شود؛ اما باید بدانید که این مسئله تنها زمانی رخ می‌دهد که لثه و استخوان فک بیمار هیچگونه مشکلی نداشته باشد. در غیر این صورت، پزشک ناچار است دندانهای خراب را بکشد و همچنین لثه‌های عفونی را مداوا کند. مسئله‌ای که زمان کاشت دندان را افزایش و در نتیجه موجب افزایش قیمت ایمپلنت می‌شود.
بیشتربخوانید:
· تعداد دندانهای قابل کاشت
طبیعی است که هر چه بر تعداد دندانهای از دست رفته افزوده شود، مبلغ کاشت دندان نیز افزایش می‌یابد. ممکن است در هنگام ایمپلنت، پزشک دندان‌هایی با ظاهری سالم اما محتویاتی پوسیده را تشخیص دهد و اقدام به کشیدن آنها کند. زمانی که این امر صورت گیرد دیگر امکان ایمپلنت فوری میسر نبوده و فرد باید برای مرحله دوم 3 الی 6 ماه زمان را صرف بهبودی دندان خود کند. مسئله‌ای که موجب می‌شود تا نوسانات بازار بر قیمت‌ها بیفزایند و فرد را ناچار به پرداخت هزینه‌های روز پزشکی کنند.
· خدمات و تجهیزات کلینیک
مطمئنا، فرایند کاشت دندان نیاز به تجهیزات پزشکی مدرن و همچنین کادر پزشکی مجرب دارد.
فواید پرداخت هزینه کاشت دندان
· افزایش اعتماد به نفس افراد
· جلوگیری از عقب نشینی فک و تحلیل رفتن لثه
· جلوگیری از لق شدن دندانهای کناری
· تضمین سلامت دندانهای مجاور
· به حداقل رساندن پوسیدگی دندان و التهاب لثه
· جلوگیری از حرکت دندانهای مجاور و سهولت جویدن غذا
منبع: بهترین کلینیک دندانپزشکی
اگر شما هم جزو کسانی هستید که رنگ، شکستگی، لب پر شدگی، و نازیبا بودن دندان های طبیعی برایتان آزار دهنده است میتوانید به خودتان مژده لبخندی پر از اعتماد به نفس و دندانهای مرواریدی بدهید، چگونه!؟ با معجزه ونیر دندان…
ونیر دندان چیست
در یک تعریف ساده منظور از ونیر دندان لایه هایی از روکش دندان است که از مواد همرنگ دندان تشکیل شده و برای اصلاح رنگ دندان ، ترمیم دندان موضعی ، زیبایی و رفع عیوب دندانی استفاده می شود.
روکش های ونیر ، در دو دسته مستقیم و غیرمستقیم قرار می گیرند. ونیرهای مستقیم را می‌توان طی یک جلسه در مطب با کامپوزیت ونیر استفاده کرد. وقتی بخواهیم تعداد کمی از دندان ها را اصلاح کنیم از روکش ونیر مستقیم استفاده می کنیم. زمانی‌که نیشال دندان ها سالم باشد می توان با کمک ونیر مستقیم ایراد های جزیی را رفع نمود.
مطالعه بیشتر :
ونیر کامپوزیت دندان چیست
امروزه روکش کردن دندان ها از محبوب ترین و متداول ترین روش های اصلاح طرح لبخند است. روکش دندان، لایه ای از مواد است که به جلوی دندان ها چسبانده می شوند تا دندان ها ظاهری جدید و زیبا پیدا کنند. متداول ترین روکش های موجود، لیمنت های سرامیکی و روکش های کامپوزیت ونیر هستند.
کامپوزیت ونیر مواد سفید رنگ رزینی است که برای پرکردن دندان ها مورد استفاده قرار می گیرد اما دندانپزشک زیبایی با استفاده از برند های مختلف ، رزین کامپوزیت را شبیه دندان های طبیعی روی دندان های شما شکل می دهد. ونیرکامپوزیت از یک رزین پر کننده همرنگ دندان که به دندان متصل می شود ساخته می شود که به نام ونیر دندان یک روزه، ونیرهای رزینی و ونیر دایرکت یا مستقیم شناخته می شود.
بیشتربخوانید... لمینت جدید دندان
کاربرد ونیر کامپوزیت دندان
ونیر های کامپوزیت دندان بیشتر برای پر کردن دندان ها استفاده می شوند و در بخش زیبایی هم معمولا برای برطرف کردن مشکلات ظاهری دندان مانند ترک های مختصر یا پریدگی لبه دندان ها مورد استفاده قرار می گیرند.
مزایای کامپوزیت ونیر
· ارزانتر و مقرون به صرفه بودن نسبت به سایر ونیر ها
· سرعت بالا در نصب
· تنها سطح جلوی دندان ها را پوشش میدهند درنتیجه دندان سالم بیشتر می ماند و نیاز به تراش چندانی ندارد .
· برگشت پذیر بودن
· کمترین آسیب به دندانهای دیگر وارد می شود
· شکل و فرم طبیعی