برای داشتن سواری خوب و نرم و در عین حال مصرف سوختی ایده آل بایستی در نگهداری از لاستیک های خودرو خود به نکات زیر توجه نماید حتما در هنگام خرید لاستیک خودرو به تاریخ تولید لاستیک دقت نمائید،رعایت سرعت مناسب و تنظیم به موقع فشار باد لاستیکها سر عت زیاد باعث افزایش گرما در لاستیکهای می شود.
بیشتربخوانید... راهنمای تشخیص اصالت قطعات خودرو
بنابر این با توجه به نا همواری جاده سرعت خودروی خود را بر اساس استاندارهای سازندگان لاستیک مد نظر داشته باشد کم بودن باد لاستیکها باعث افزایش مصرف سوخت و کاهش عمر مفید لاستیکها می گردد بهتر است هر ماه نسبت به تنظیم باد لاستیکها اقدام نمود بر اساس محاسبات تنظیم بودن باد لاستیکها میزان مصرف سوخت خودرو را تا ۵ در صد کاهش می دهد برای رانندگی در مسافت های طولانی بهتر است فشار باد لاستیکها بیشتر از حد مجاز باشد اگر در مسیرهای کوهستانی پر پیچ و خم تردد می نمایید بهتر است برای کنترل بیشتر روی خودرو بهتر است باد لاستیک ها را افزایش ندهید عمق اج لاستیک ها نباید از یک میلیمتر کمتر باشد اگر به لاستیک های ماشین توجه داشته باشید بین اج لاستیک ها برجستگی هایی وجود دارند که عمق انها کمتر از عاج می باشد بهتر است هنگامی که عاج لاستیکها به این برجستگی ها رسید لاستیک خودرو را تعویض نمایید تا از ترکیدگی لاستیک در هنگام رانندگی در امان باشید .
بیشتربخوانید:
بهتر است هر ۱۰۰۰۰ کیلومتر ( ده هزار ) لاستیکها را به طور ضربدری تعویض نمایید روش مناسب تعویض لاستیک برای شما به اختصار شرح داده می شود لاستیک زاپاس را به چرخ عقب انتقال دهید همان چرخ عقبی را که باز کرده اید به چرخ جلویی خودش انتقال دهید چرخ جلویی را که باز کرده اید با چرخ عقب دوم تعویض نمایید و چرخ عقب دوم را به لاستیک جلویی انتقال دهید و لاستیک جلویی باز شده را به صندوق عقب خودرویتان در محل زاپاس بگذارید و بعد از ده هزار کیلومتر بعدی همین روش را انجام دهید لاستیک ها را در حالت سرد باد بزنید چون شرکت های سازنده باد لاستیک ها را در زمانی که لاستیک ها سرد هستند مورد محاسبه قرار داده اند اگر عاج وسط لاستیک سائیده گی بیشتری دارد نشان اینست که شما بیشتر از حد به لاستیک ها باد زده اید اگر قسمتهای خارجی لاستیک عاج سایی داشته باشند و وسط عاج سالمتری داشته باشد علامت اینست که باد لاستیک ها کمتر از میزان لازم می باشد.
منبع: فروشگاه لوازم یدکی هیوندای و کیا
امروزه تناسباندام یکی از معیارهای زیبایی محسوب میشود. داشتن شکم و پهلوهای بزرگ و مملو از چربی برای هیچکس جذاب نیست. یکی از عمدهترین مشکلات در این زمینه چاقی موضعی بهخصوص در ناحیه شکم است. بسیاری از افراد با این مشکل دستوپنجه نرم میکنند و تمام تلاشهایشان برای از بین بردن چربیهای ناحیه شکم بیفایده است. رژیم غذایی سالم و مغذی، انجام برخی از حرکات ورزشی، پرهیز از مصرف مواد غذایی چرب و … به شما کمک میکنند که دچار چاقی موضعی نشوید.
بیشتر بخوانید... عمل لاغری
داشتن هدف برای کاهش وزن
برای کاهش وزن باید هدف داشته و آن را مشخص کنید. آیا به دنبال لاغری هستید یا فقط میخواهید چربیهای ناحیه شکمتان را آب کنید؟ بهتر است اهداف خود را روی کاغذ نوشته و به دیوار اتاقتان بچسبانید.
مصرف فیبر
فیبر باعث میشود برای طولانیمدت احساس سیری داشته باشید.
سوزاندن کالری بیش از مقدار مصرف
برای لاغر شدن باید کالری بسوزانید؛ پیادهروی و ورزش کردن باعث سوزاندن کالری میشوند اما باید به کالری مصرفی نیز توجه کنید.
خوردن غذاهای تند
غذای تند سوخت وساز بدن را افزایش میدهد درنتیجه کالری و چربی سوزانده میشوند.
کاهش استرس
استرس منجر به ترشح برخی هورمونها در بدن میشود که باعث پرخوری، افزایش میل به خوردن مواد غذایی شیرین و برهم خوردن عادات غذایی خواهند شد.
بیشتر بخوانید... عمل اسلیو معده
داشتن خواب کافی
کمخوابی با افزایش هورمون استرس و کاهش هورمون کنترل اشتها منجر به تجمع چربی در بدن میشود.
پرهیز از مصرف الکل
الکل قند زیادی دارد درنتیجه کالریهای غیرضروری به بدن اضافه میکند همچنین بعد از مصرف برنامهی ورزشی و روزانه شمارا مختل خواهد کرد.
پرهیز از مصرف مواد قندی
مواد قندی باعث افزایش وزن میشوند. مصرف مواد قندی مانند شکر، قند، نقل، نبات و … را به حداقل رسانده و در صورت امکان بهطور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید.
مصرف برنج قهوهای
برنج قهوهای نسبت به برنج سفید فیبر بیشتر و کالری کمتری دارد همچنین سرشار از سبوس بوده و میزان کلسترول خون را کاهش میدهد.
انجام حرکات ورزشی
ورزشهایی مانند دوچرخهسواری، شنا، طناب زدن، دویدن، دراز و نشست، پلانک و … برای لاغر کردن شکم بسیار مؤثر هستند.
مصرف میوه و سبزیجات
میوهها و سبزیجات سرشار از ویتامینها و فیبر بوده و کمکالری هستند درنتیجه برای کاهش وزن بسیار مفید میباشند.
مصرف حبوبات و آجیل
حبوبات به دلیل داشتن فیبر و پروتئین باعث احساس سیری میشوند.
پرهیز از مصرف غذاهای سرخکردنی
غذاهای سرخکردنی به دلیل دارا بودن کالری و چربی فراوان فوقالعاده چاقکننده هستند.
آب بخورید
آب باعث کاهش اشتها و افزایش سرعت سوختوساز بدن میشود.
منبع:
یکی از راههایی که برای داشتن یک لبخند زیبا و جذاب وجود دارد، انجام ارتودنسی روی دندانها است. ارتودنسی 6 ماهه دندان، یک روش ترمیمی، زیبایی و درمانی برای اصلاح و درمان ناهنجاریهای فک و دندانها است. بریس های ارتودنسی، به مرور زمان و با اعمال یک فشار ملایم، فکها و دندانهایی را که در محل مناسبی قرار ندارند، آن قدر جا به جا میکنند تا آنها را در یک موقعیت صحیح قرار دهند.
همان طور که میدانید، درمان ارتودنسی دندان روی دندانها نیازمند صرف زمان زیادی است. بعضی از بیماران ممکن است به همین دلیل از انجام ارتودنسی منصرف شوند. با پیشرفتهایی که در علم دندانپزشکی صورت گرفته است، روشها جدیدی برای انجام ارتودنسی ابداع شده که میتوانند در مدت زمان کوتاهتری دندانها را مرتب و منظم کنند. شاید شما این روشهای دندانپزشکی ارتودنسی را به نام ارتودنسی شش ماه بشناسید.
ارتودنسی شش ماهه چیست؟
ارتودنسی شش ماهه یکی از انواع ارتودنسیها است که در مدت زمان کوتاهتری نسبت به سایر انواع ارتودنسیها انجام میشود. ارتودنسی 6 ماهه با اسمهای ارتودنسی شفاف، ارتودنسی اینویزیلاین، ارتودنسی ژلهای و ارتودنسی نامرئی شناخته میشود. ارتودنسی 6 ماهه با کمک بریس های متحرک انجام میشود. متحرک بودن این بریس ها یا دستگاههای ارتودنسی به این معنا است که بیمار میتواند این بریس ها را تحت شرایط خاصی، برای مثال هنگام غذا خوردن یا برای شرکت در یک مهمانی، موقتا از دهان خود خارج کند. این نوع از ارتودنسیها ممکن است بسته به شرایط بیمار، بیشتر از شش ماه طول بکشد.
بیشتربخوانید... ارتودنسی متحرک دندان
چرا به این نوع از ارتودنسیها، ارتودنسی نامرئی می گویند؟
علت نام گذاری این نوع از ارتودنسیها به خاطر شفاف بودن بریس هایی است که در این درمان استفاده میشوند. بریس های ارتودنسی اینویزیلاین، از جنس نوعی پلاستیک شفاف و بی رنگ ساخته میشوند. این بریس ها توجه زیادی را به خود جلب نمیکنند و مخاطب نمیتواند آنها را به راحتی تشخیص دهد.
چه ناهنجاریهایی با کمک ارتودنسی اینویزیلاین درمان میشوند؟
اگر چه به خاطر نامرئی بودن و قابلیت جا به جایی ارتودنسی اینویزیلاین، این نوع ارتودنسی متقاضیان زیادی داشته و بسیار محبوب است؛ اما ناهنجاریها و مشکلات شدید دندانی به کمک آن اصلاح نمیشوند. ان نوع از ارتودنسیها، تنها در درمان ناهنجاری خفیف یا متوسط دندانی کاربرد دارند و مؤثر هستند.
سوال رایجی که در زهن بیشتر مردم وجود دارد این است که آیا درمان ارتودنسی ثابت درد دارد ؟ احتمالاً فکر کرده اید که آن ها چه قدر درد خواهند داشت. بریس ها می توانند باعث ناراحتی شوند، اما معمولاً خیلی شدید نیست.
بیشتر بخوانید... ارتودنسی دندان چیست؟
هنگامی که شما برای اولین بار آن ها را دریافت کنید.
قرار دادن بریس روی دندان ها صدمه ای به دندان ها نمی زند. قرار دادن بریس ها روی دندان های شما بین یک تا دو ساعت طول می کشد.
ابتدا، متخصص ارتودنسی شما نوار هایی را در اطراف دندان های مولر پشت قرار می دهد که ممکن است شامل فشار کمی باشد، اما دردناک نخواهد بود.
سپس، متخصص ارتودنسی شما چسب خاصی به دندان های شما می زند که طعم خوبی ندارد، اما دردی نخواهد داشت. متخصص ارتودنسی براکت ها را روی هر یک از دندان ها می چسباند و سپس براکت ها را با سیم وصل می کند. سرانجام، همه چیز با باند های الاستیک ایمن می شود.
در عرض چند ساعت، مقداری درد در دندان ها و لثه های شما احساس می شود. این درد احتمالاً حدود یک هفته طول خواهد کشید. در این مدت به بریس های جدید خود عادت خواهید کرد. سیم ها و نوار های لاستیکی به دندان های شما فشار می آورند تا به آرامی صاف شوند. مدتی طول می کشد تا عادت کنید.
بیشتربخوانید... ارتودنسی متحرک دندان
چیز هایی که در هفته اول پس از نصب بریس، ممکن است تجربه کنید:
به طور معمول، این درد را می توان با مسکن های بدون نسخه، مانند استامینوفن (تایلنول) کنترل کرد. در هفته اول از غذا های نرم و بدون نیاز به جویدن مانند سوپ، ماست و بستنی استفاده کنید. نوشیدنی های سرد و اسموتی ها همچنین می توانند لثه های ملتهب را تسکین دهند.
مقابله با درد ناشی از بریس ها
درست است که ارتودنسی ثابت درد دارد اما بیشتر درد های ناشی از بریس ها را می توان با دارو های بدون نسخه درمان کرد. استامینوفن (تایلنول) یک انتخاب معمول است. برخی از افراد از دارو های NSAID مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده می کنند که می تواند به کاهش التهاب در لثه ها نیز کمک کند.
بیشتر بخوانید... ارتودنسی نامرئی دندان
ارتودنسی فلزی ، قدیمیترین و موثرترین روش درمانی ارتودنسی است، بریسهای فلزی، امروزه بسیار کوچکتر از بریسهای قدیمی هستند و جنس آنها از فلز یا فولاد ضد زنگ است. این براکتهای ارتودنسی به خود دندان بسته میشوند و تا اتمام دورهی درمان، در همان محل باقی میماند. بریسها با اعمال فشار روی دندانها، به تدریج باعث حرکت آنها به سمت محل مناسبشان میشوند.
بیشتربخوانید... ارتودنسی دندان چیست؟
بریس ها
بریس ها ابزار های دندانی هستند که به رفع مشکلات دندان های شما، مانند ازدحام، دندان های کج یا دندان هایی که از تراز خارج شده اند، کمک می کنند، بسیاری از افراد در دوران نوجوانی تحت درمان ارتودنسی فلزی قرار می گیرند، بریس ها به آرامی دندان های شما را صاف و مرتب می کنند تا یک بایت طبیعی داشته باشید. برخی از افراد برای اصلاح لبخند خود از بریس استفاده می کنند. اگر دندان های شما کج و یا نیش شما نامناسب است (آندر بایت یا اوربایت)، درمان های مختلفی وجود دارد که می تواند به صاف کردن دندان ها کمک کند؛ از جمله بریس ها و نگهدارنده ها، ابزار های سفارشی، متحرک یا ثابت که قسمت خارجی دندان شما را می پوشاند و به حفظ موقعیت آن ها کمک می کند.
اقدامات قبل از ارتودنسی
بسیاری از دندانپزشکان عمومی تراز بندی اساسی انجام می دهند و سایر مشکلات دندان را درمان می کنند، اما متخصصان ارتودنسی در اصلاح مشکلات دندان های شما تخصص دارند. دندانپزشک یا ارتودنسی که انتخاب می کنید، ابتدا یک معاینه بالینی انجام می دهد، از دندان های شما اسکن دیجیتال تهیه می کند، از صورت و دندان شما عکس می گیرد و اشعه ایکس برای دهان و دندان ها را سفارش می دهد. آن ها براساس این اطلاعات برنامه درمانی ارائه خواهند داد. ممکن است فقط به یک نگهدارنده متحرک نیاز داشته باشید، اگر یک اوربایت یا کمبود زیاد دندان دارید، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید که بیشتر افراد به بریس نیاز دارند.
بیشتربخوانید... ارتودنسی دندان کودکان
انواع بریس ها
بریس ها ممکن است از نوار ها، سیم ها و سایر لوازم اصلاحی ثابت یا متحرک ساخته شوند. هیچ یک از روش ها برای همه افراد مفید نیست، انواع بریس ها عبارت اند از:
منبع :