آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا با وجود این که مراقب غذایتان هستید، اما وزنتان در حال بالا رفتن است؟ کاهش وزن فقط با شمارش کالری ها یا پرهیز از یک گروه غذایی خاص، میسر نمی شود. کاهش وزن را مانند یک صندلی با سه پایه در نظر بگیرید: این صندلی بر سه پایه ای که دارد، استوار است٬ اما اگر یک پایه، کم شود، کل صندلی از هم می پاشد.به همین دلیل است که شما هرگز از رژیم تنها، نتایجی را که انتظار دارید، دریافت نمی کنید.
سه اصل مهم برای یک کاهش وزن سالم عبارتند از:
کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی، رایج ترین روش برای کاهش وزن است که اگر به درستی انجام شود، می توانید از 3 تا 50 کیلوگرم وزن از دست دهید. رژیم های غذایی امروزی، شامل مواد غذایی چاق کننده و کاملا فراوری شده هستند. با کاهش مواد غذایی ناسالم، شما کالری کمتری مصرف می کنید و به منظور کاهش وزن، باید بیشتر از کالری مصرفی، کالری بسوزانید.
برنامه های غذایی داشته باشید که شامل سبزیجات پر فیبر، میوه ها و غلات سبوس دار باشند. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و برای تامین پروتئین، از مرغ و ماهی استفاده کنید. کنترل سهم غذایی نیز بسیار کمک کننده است.
کاهش وزن و سبک زندگی
این که مراقب چیزهایی که می خورید، باشید، یک چیز است و ایجاد یک شیوه زندگی سالم برای کامل کردن رژیم غذایی، یک چیز دیگر. اگر سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید، رژیم غذایی تان، موثرتر خواهد بود.این کار را با کنار گذاشتن عادات ناسالمی مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن نوشیدنی های ناسالم، آغاز کنید.
اگر سبک زندگی بی تحرکی دارید، می توانید با تغییرات کوچک، وضعیت بدنی تان را بهتر کنید.
بیشتربخوانید... عمل لاغری
ورزش کردن و کاهش وزن
از بین سه اصل کاهش وزن، ورزش از بقیه مهم تر است. افراد رژیم گیرنده معمولا از ورزش دوری می کنند چون به نظرشان، کار سختی است. اما نابرده رنج، گنج میسر نمی شود. ورزش، مزایای بسیاری دارد. باعث تقویت و ساخت عضله می شود. از بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند. همچنین ورزش به حفظ وزنی که از دست داده اید،کمک می کند.
مجبور نیستید پول زیادی صرف تناسب اندام و کاهش وزن کنید. یک پیاده روی 30 دقیقه ای برای سرعت بخشیدن به شروع برنامه تناسب اندامتان، کافی است.
جراحی بینی فانتزی یکی از متداول ترین جراحی های پلاستیک در بین مردم جراحی بینی می باشد که در ایران نیز طرفداران بسیاری در میان همه مردم اعم از بانوان و آقایان دارد و روزانه نیز به تعداد آن ها اضافه می شود و افراد بسیاری جهت انجام آن اقدام می کنند؛ زیرا بینی، عضو مرکزی صورت بوده و در مقایسه با دیگر اعضا صورت بیشتر جلب توجه می کند؛ از این رو تاثیر به سزایی در زیبایی چهره دارد.
انتخاب مدل بینی یکی از سخت ترین و مهم ترین مراحل جراحی زیبایی بینی می باشد، بیماران در هنگام انتخاب مدل جراحی زیبایی بینی باید به موارد بسیاری توجه کنند که برخی از آن ها عبارت اند از :
فرم صورت، اندازه صورت، پوست بینی و غیره.
زیرا اندازه بینی بعد از جراحی زیبایی بینی باید با دیگر اعضا صورت تناسب داشته باشد؛ علاوه بر آن برخی از بینی ها کاندید مناسبی برای انجام همه مدل های جراحی زیبایی بینی نمی باشند ؛ برای نمونه ، بینی های گوشتی بهترین کاندید جراحی بینی طبیعی می باشند.
عمل بینی فانتزی و نیمه فانتزی چیست؟
سه مدل عمل بینی وجود دارد: طبیعی، فانتزی و نیمه فانتزی.
متقاضی عمل بینی طبیعی اکثرا آقایان و مردان هستند و این عمل صرفا قوس روی انحراف بینی برداشته میشود تا بینی علاوه بر طبیعی بودن، زیبا به نظر برسد. در عمل بینی فانتزی که در دهه اخیر در میان بانوان پرطرفدار بوده است، زاویه لب بالا تا بینی فرد به 105 درجه میرسد و این اصطلاحا عمل بینی عروسکی نامیده میشود.
جراحی زیبایی بینی نیمه فانتزی، چیزی بین این دو است، به این معنی که نه بینی شما بسیار طبیعی به نظر میرسد و نه به شکل فانتزی، مصنوعی سربالا و عروسکی میشود. تمام مدل های بینی بسته به چهره فرد باید انتخاب گردد و اصولا مگر در برخی نکات جرئی ارجحیتی بر هم ندارند. نوع مدل بینی عمل شده شما، بستگی کاملی به جلسه مشاوره و آنالیز کلی چهره شما دارد.
بیشتربخوانید... عمل بینی استخوانی
هزینه جراحی
هزینه جراحی بینی ، با توجه به پارامترهای گوناگونی در هر فرد متفاوت می باشد ؛ از این رو ما قادر به بیان قیمت مشخصی جهت عمل بینی نیستیم ؛ بنابراین افرادی که قصد اطلاع از هزینه عمل زیبایی بینی را دارند ابتدا باید معاینه شوند و سپس هزینه جراحی بینی آن ها مشخص می گردد.
منبع: http://www.drmattab.ir/
در این مقاله با بهترین متخصص ارتودنسی در کرج همراه باشید.
جراحی فک می تواند در بسیاری از جنبه های زندگی تاثیر چشمگیری دارد. موارد زیر برخی از شرایطی است که ممکن است نیاز به جراحی اصلاحی فک را نشان دهد:
ارتودنسی دندان و جراحی فک
ارتودنسی جراحی، جراحی اصلاحی فک است که برای رفع مشکلات اسکلتی انجام می شود که بر توانایی گاز گرفتن، جویدن و گفتار تأثیر می گذارد. درمان ارتودنسی قبل و بعد از جراحی انجام می شود تا دندان های بالا و پایین به طور مناسب با هم روبرو شوند و فرد بتواند به طور موثرتری گاز بگیرد، جویده و صحبت کند.
چه کسانی به ارتودنسی و جراحی فک نیاز دارند؟
ارتودنسی جراحی ممکن است برای کسی که فک بالا و پایین، که دندان ها را نگه می دارد، از وضعیت خارج شود، لازم است. در نتیجه، دندان های بالا و پایین متناسب نیستند و توانایی گاز گرفتن، جویدن یا گفتن را مختل می کند. متخصص ارتودنسی شما در کنار یکدیگر با یک جراح فک و صورت برای قرار دادن فک و دندان برای عملکرد مطلوب کار می کند.
بیشتر بخوانید... ارتودنسی نامرئی
چه عواملی باعث نیاز به جراحی می شود؟
برخلاف کودکان، بزرگسالان دیگر رشد نمی کنند، بنابراین تنها راه اصلاح اندازه یا شکل استخوان های فک بزرگسالان جراحی است. برای اصلاح فک ها و دندان های نامرتب که نتیجه یک مشکل رشد است، ارتودنسی جراحی در بیمارانی انجام می شود که رشد خود را به پایان رسانده اند. گاهی اوقات علت اصلی آن ژنتیکی است همانطور که در حال رشد بودید، فک های بالا و پایین شما متناسب با یکدیگر رشد می کنند و این می تواند دندان های بالا و پایین را از ملاقات آنطور که باید باز نگه دارد، باعث سخت شدن گاز گرفتن، جویدن یا گفتن می شود. دلایل دیگر را می توان به نقص مادرزادی یا صدمات فک یا دلایل محیطی مرتبط دانست.
بیشتر بخوانید... ارتودنسی متحرک
کامپوزیت دندان امروزه برای افرادی استفاده می شود که دندان های آنها دچار آسیب دیدگی شده است و قسمتی از آن شکسته شده باشد، کسانی که دچار همچین مشکلی هستند می توانند از کامپوزیت دندان استفاده کنند و دندان های خود را دوباره به دست بیاورند ولی احتمال اینکه این قسمت اضافه شده به دندان از بین برود بستگی به نوع استفاده بیمار دارد. کسانی که از کامپوزیت دندان استفاده می کنند می توانند لبخند زیبایی به دست آورند و اعتماد به نفس آنها چند برابر می شود. مراحل انجام کامپوزیت دندان پیچیده نیست و برای اینکار می توانید به دندانپزشکی شبانه روزی معتبر مراجعه کنید.
کامپوزیت دندان چگونه انجام می شود؟
کامپوزیت دندان با استفاده از مواد شیمیایی به نام رزین ساخته می شود، این ماده در پر کردن دندان نیز کاربرد دارد و هیچ گونه حساسیتی برای بدن انسان ایجاد نمی کند. برای همین پزشکان و دندانپزشکان از این ماده استفاده میکنند تا دندان های بیماران را ترمیم کنند. برای ساختن دندان به صورت کامپوزیت ابتدا باید قالب گیری صورت بگیرد و برای اینکه قالب گیری صورت بگیرد می بایست به دندانپزشک مراجعه کنید.
قبل از این که قالب گیری صورت بگیرد باید حتما با دکتر خود مشورت کنید. دکتر شما می تواند تصمیم بگیرد که شما به مراحل کامپوزیت دندان نیاز دارید یا خیر، در این صورت در جلسه اول برای شما قالب گیری را انجام می دهند. و سپس شروع به درست کردن مواد دندان کامپوزیت می کند. در مراحل انجام کامپوزیت باید ابتدا از دندان های مجاور محافظت کرد و سپس با استفاده از مواد مختلف کامپوزیت را انجام داد. این کار در یک جلسه صورت میگیرد و بسیار راحت است.
بیشتربخوانید... ایمپلنت دندان
از کامپوزیت دندان در چه مواردی استفاده می شود؟
از کامپوزیت دندان برای درمان چندین موارد زیبایی دندان استفاده می شود، از جمله این موارد می توان به تغییر رنگ دندان ها، دندان های کج، ترمیم دندان خرد شده و ترک برداشتن دندان ها و همچنین پر کردن فضای خالی بین دندان ها اشاره کرد.
بیشتربخوانید... بلیچینگ دندان
خروپف کردن آن هم به صورت گاهوبیگاه (و به دفعات کم) معمولاً یک مشکل جدی نیست. اما اگر (هر شب) سرو صدای تنفسیِ شما، و یا یکی از اطرافیانتان شما را آزار می‌دهد، باید به آن به چشم یک مشکل بزرگ نگاه کنید. اگر شما یک خرخر طولانی مدت دارید، نه تنها الگوی خواب افراد نزدیک به خود را مختل می‌کنید، بلکه به کیفیت خواب خود شما هم آسیب میرسد. خروپف میتواند خود علامتِ وجود یک مشکل تنفسی مانند آپنه خواب انسدادی در شما باشد. اگر غالباً یا خیلی بلند خرخر می‌کنید، ممکن است به کمک پزشکی نیاز داشته باشید تا خودتان (و عزیزانتان) بتوانید خواب خوبی داشته باشید. در ادامه با بهترین جراح بینی در تهران همراه باشید.
بیشتربخوانید.... عمل بینی طبیعی
دلایل خروپف
خرخر هنگامی اتفاق می‌افتد که جریان هوای گذرنده از طریق دهان و بینی مسدود شده باشد. عوامل مختلفی وجود دارند که میتواند در حرکت و جریان هوا به داخل سیستم تنفسی شما تداخل ایجاد کنند. این عوامل عبارتند از:
· انسداد مجاری یا سوراخ های بینی
برخی از افراد ممکن است در فصول یا ماه‌های خاصی از سال (که آلرژی دارند و یا با عفونت سینوس‌های بینی) مواجه می‌شوند، مشکلات خروپف و خرخر تنفسی را تجربه کنند. زمانی که آلرژی داریم معمولا بینی دچار احتقان و گرفتگی می شود. و این می تواند باعث خروپف موقتی شما طی دوره آلرژی یا عفونت سینوس شود. همچنین انحراف تیغه بینی می تواند یکی از بزرگترین علل خرخر کردن در خواب باشد.
پولیپ بینی نیز می تواند بعد از انحراف بینی و تیغه آن از مهم ترین علل انسداد بینی و مشکل در به خواب رفتن شما شود. برای برطرف کردن این مشکلات می تواند عمل بینی انجام داد و برای همیشه از شر سروصدا حین خوابیدن خلاص شوید.
· ضعف عضلانی در گلو و زبان
شل شدن و روی هم خوابیدن عضلات بینی و گلو میتواند باعث کاهش جریان ورودی به ریه ها شود و از همه مهمتر باعث ایجاد سرو صدای زیاد حین حرکت هوا شود. تقویت عضلات زبان و گلو میتواند به بهبود خروپف کمک زیادی کند.
· حجیم شدن بافت گلو یا انسداد آن
· بزرگ یا بلند بودن زبان کوچک
· سوء مصرف الکل و مواد مخدر
· نوع پوزیشن خوابیدن
· بیخوابی یا کم خوابی
بیشتربخوانید... چسب بینی
برای درمان خروپف چه کنیم؟
· ایجاد تغییرات موثر در سبک زندگی
· استفاده از لوازم کنترل تنفسی دهان و دندان
· عمل جراحی
بیشتربخوانید... هزینه عمل بینی در سال 1400