برنامههای غذایی کوتاهمدت و شدید بهعنوان رژیمهای غذایی تصادفی در نظر گرفته میشوند؛ به این معنی که بعد از اتمام برنامه احتمالاً وزن شما دوباره برمیگردد. بهعلاوه، به دلیل ماهیت محدودکننده، اگر سابقه اختلالات خوردن داشته باشید، این رژیمها مناسب نیستند.
بنابراین، این رژیمها یکراه حل سالم، پایدار یا طولانیمدت نیستند.
با کاهش سریع وزن، بیشتر وزنی که از دست میدهید، وزن آب است، نه چربی بدن. این بدان دلیل است که شما نمیتوانید در طی 1 هفته با خیال راحت 10 پوند (4.5 کیلوگرم) چربی بدن بسوزانید.
در عوض، کاهش سریع وزن باعث کاهش سطح انسولین و دفع کربوهیدراتهای ذخیرهشده معروف به گلیکوژن میشود که حدود سه برابر وزن خود را در آب نگه میدارد. کاهش سطح انسولین همچنین باعث میشود کلیههای شما سدیم اضافی بریزند که منجر به کاهش احتباس آب میشود.
بهجای برنامههای لاغری سریع، توصیه میکنیم این نکات را بررسی کنید یا یکی از این برنامههای غذایی را امتحان کنید.
بااینحال، اگر هنوز تصمیم دارید کاهش وزن کوتاهمدت را دنبال کنید، مراحل زیر میتواند به شما در دستیابی به آن کمک کند. به خاطر داشته باشید که اینیک برنامه یا راهحل طولانیمدت نیست.
بیشتر بخوانید... جراحی لاغری
کربوهیدرات و پروتئینهای کمتری بخورید
با رعایت رژیم غذایی کم کالری فقط برای چند روز میتوانید چندین پوند وزن کم کنید.
در حقیقت، تحقیقات زیادی نشان داده است که رژیم کم کربوهیدرات راهی بسیار مؤثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت است.
کاهش کوتاهمدت در مصرف کربوهیدرات نیز میتواند باعث کاهش وزن آب و نفخ شکم شود.
به همین دلیل است که افرادی که کربوهیدرات کممصرف میکنند، اغلب صبح روز بعد از شروع رژیم غذایی تفاوت در مقیاس را میبینند.
غذاهای کامل بخورید و از مصرف اکثر غذاهای بیارزش پرهیز کنید
هنگامیکه میخواهید بهسرعت لاغر شوید، خوردن یک رژیم غذایی ساده بر اساس غذاهای کامل میتواند مفید باشد.
این غذاها بسیار سیرکننده هستند و مصرف کالری کمتر و بدون گرسنگی بیشازحد را آسان میکنند.
در طول هفته، شما باید هدف اصلی خوردن غذاهای کامل و تکماده باشید. از بیشتر غذاهایی که بسیار فرآوری شدهاند خودداری کنید.
خوردن بیشتر پروتئینهای بدون چربی و مواد غذایی با کربوهیدرات کم میتواند به طرز باورنکردنی رضایتبخش باشد؛ حتی اگر کالری زیادی دریافت نکنید.
بیشتر بخوانید... عمل اسلیو معده
کالری دریافتی خود را کاهش دهید
کاهش کالری دریافتی ممکن است مهمترین عامل در مورد کاهش وزن باشد.
اگر کالری کمتری مصرف نکنید، چربی خود را از دست نخواهید داد.
در اینجا چند نکته ساده برای کاهش کالری دریافتی آورده شده است:
· کالری را بشمارید
· فقط در وعدههای غذایی بخورید
· چاشنیهای خود را دور بریزید
· سبزیجات را بیشتری مصرف کنید
· پروتئینهای بدون چربی را انتخاب کنید
· کالری خود را ننوشید
برای بستن فواصل بین دندانی همه چیز به میزان و اندازه فاصله ها دارد. گاهی اوقات فواصل آنقدر کوتاه هستند که نیازی به بستن آن ها نیست. و برعکس گاهی به دلیل زیاد بودن دیاستما نیاز است که یک روش اصلاح دندانپزشکی فوری برای بستن این فاصله در نظر گرفته شود.
درمان ارتودنسی برای بستن فواصل یا دیاستما
درمان ارتودنسی از مهمترین روش های بستن دیاستما است. این مشکل را متخصص ارتودنسی با کمک انواع دستگاه های ارتودنسی دندان برطرف میکند. رایجترین دستگاه برای اصلاح دیاستما ارتودنسی ثابت فلزی است هرچند که وجود فواصل مشکل شدیدی نیست و میتوان با ارتودنسی نامرئی یا پلاک های شفاف ارتودنسی آن را اصلاح کرد.
اگر برای بستن فواصل نمیخواهید از بریس کمک بگیرید به متخصص ارتودنسی خودتان بگویید از روش های دیگر برای این منظور استفاده کند.
بیشتر بخوانید... ارتودنسی نامرئی قیمت
روکش ها و ونیرهای دندانی
استفاده از روکش های دندان بهترین روش برای پنهان کردن فواصل یا ترمیم ظاهری آن ها است. روکش های دندانی یا ونیر ها به طور گسترده در حوزه دندانپزشکی زیبایی و ترمیم دندان بکار برده میشوند. مهمترین ونیر دندانی لمینت دندان است که علاوه بر برطرف کردن مشکل به زیبایی و اصلاح طرح لبخند نیز کمک میکند. سایر روش های زیبایی دندان برای بستن فواصل عبارتند از:
پل دندانپزشکی
چنانچه یک یا تعدادی از دندان های خود را از دست داده اید و فواصل قابل توجهی در لبخند شما ایجاد شده است میتوانید از روش جایگزین دندان مانند ایمپلنت دندان، پروتز یا بریج دندان استفاده کنید.
عمل جراحی لثه
همانطور که میدانید لثه ها اطراف تاج دندان را احاطه کرده اند و حتی به صورت جزئی مابین دندان ها قرار دارند. زمانی که بافت لثه دچار تورم شده یا رشد کند، با وارد کردن فشار به دندان ها باعث فاصله گرفتنشان میشود. در این حالت فاصله ای مابین دندان ها ایجاد میشود که عمدتا این فاصله با بافت لثه پر شده است. متخصص دندانپزشکی زیبایی و ترمیم دندان با انجام عمل جراحی روی بافت لثه اقدام به حذف بافت اضافی کرده و سپس فاصله بین دندان یا دیاستما را میبندد.
اکثر افراد دندان های صاف و هماهنگی ندارند. همه این افراد معمولا تحت درمان ارتودنسی قرار نمیگیرند.(ارتودنسی چیست؟) به طور مشابه اگر شخصی ندربایت خفیف داشته باشد نیز در صورتی که مشکلی برای تکلم و جویدن غذا نداشته باشد نیاز به درمان ارتودنسی ندارد. اما اگر مشکلشان جدی باشد باید حتما تحت درمان قرار بگیرند. درمان آندربایت با ارتودنسی اولین و موثرترین نوع درمان این عارضه است. با درمان این مشکل با کمک ارتودنسی افراد از مزایای زیر بهره مند خواهند شد:
درمان آندربایت با ارتودنسی ثابت و سایر دستگاهای ارتودنسی
بریس ها احتمالاً بهترین گزینه برای درمان آندربایت دندان هستند. برای اینکه بتوانید تحت درمان قرار بگیرید لطفا تنها به یک متخصص ارتودنسی یا یک کلینیک تخصصی قرار بگیرید. زیرا بریس های تقلبی و متخصصین بی تجربه نمیتوانند مشکل شما را کاملا حل کنند.
بیشتر بخوانید... ارتودنسی سریع دندان
عمل جراحی
بدون هیچ مشکلی اکثر جراحان دهان می توانند از طریق عمل جراحی، آندربایت دندان را اصلاح کنند. زمانی که از طریق جراحی اقدام به اصلاح این مشکل شود میگوییم که شخص تحت عمل جراحی فک قرار گرفته است. در این عمل شخص جراح فک معمولا از طریق برش استخوان فک، سیم ها و پلاک ها یا پیچ های مخصوص ارتوپدی اقدام به اصلاح شکل فک میکند.
بیشتر بخوانید... ارتودنسی سرامیکی
جراحی فک خطرات احتمالی دارد
درست مانند هر جراحی دیگری، جراحی فک نیز خطرات زیادی با خود به همراه دارد. بنابراین انجام جراحی فک به منظور درمان آندربایت دندان نیز بدون عوارض نیست و ممکن است شخص دوره نقاهت و بهبودی چندان آسانی در پیش نداشته باشد.
منبع: مجله ارتودنسی دندان
مهمترین کاری که متخصصان ارتودنسی انجام میدهند برطرف کردن مشکلاتی است که روی تکلم، جویدن، ظاهر صورت، عملکرد فک ها و دندان ها تاثیر میگذارند. کراس بایت، آندربایت، اوربایت، کراودینگ و شلوغی دندان ها، فاصله بین آن ها و … از جمله این مشکلات هستند که به خصوص تکلم و آواز خواندن را با مشکل روبرو میکنند.
متخصص ارتودنسی برای برطرف کردن این مشکلات از دستگاه های ارتودنسی دندان استفاده میکنند و بعد از اصلاح آن ها، شما میتوانید بهتر بجوید، بهتر صحبت کنید و لبخند زیباتری داشته باشید. با این تفاسیر و زمانی که تکلم و قدرت بیان ما بهتر میشود، قطعا اگر آوازه خوان و یا خواننده باشیم قدرت صدای ما بهتر شده و ما میتوانیم بهتر بخوانیم.
آیا حین ارتودنسی نیاز بیشتری به تمرین خوانندگی و آواز خواندن دارید؟
در آغاز دستگاه ها ممکن است باعث ایجاد اختلال در حرکت زبان شوند و چون دندان ها در حال جابجایی و تغییر موقعیت هستند، شاید نتوانید به خوبی آواز بخوانید. اما بعد از چند روز و با تمرین میتوانید به شرایط عادت کنید و همچنان از صدای زیبای خود لذت ببرید.
آیا ارتودنسی میتواند شما را تبدیل به یک خواننده خوش صداتر کند؟
هرچه دندان های شما سالم، منظم و در موقعیت طبیعی تری قرار داشته باشند تکلم، به زبان آوردن و ادای کلمات برای شما آسانتر و راحت تر خواهد بود. ما در ارتودنسی دقیقا همین کار را برایتان انجام میدهیم. در واقع ما با صاف و منظم کردن دندانهای کج، شما را به خواننده و آوازه خوان بهتری تبدیل میکنیم.
بیشتر بخوانید... ارتودنسی نامرئی
بستن فاصله بین دندان ها صدا را بهتر میکند
علاوه بر ناصاف و کج بودن دندان ها، وجود فضای باز و فاصله بین دندان ها نیز میتواند باعث خدشه دار شدن صدا و کاهش کیفیت آواز خواندن شود. این فاصله باعث عبور هوا از بین دندان ها شده و کیفیت آن را کاهش میدهد. اگر توجه کرده باشید کسانی که مخصوصا در بین دندان های جلوی خود فاصله دارند حین صحبت کردن صدای سوت مانندی تولید میکنند. این صدا در خوانندگی هم میتواند مشهود باشد. ما متخصصان ارتودنسی با روش هایی خاص به خوبی این فضا ها را میبندیم و مانع از ایجاد نویز در صدای شما میشویم.
بیشتر بخوانید... ارتودنسی متحرک
دکتر خضری (بهترین متخصص ارتودنسی در کرج) در تعریف دیپ بایت می گوید. دیپ بایت دندان در اصل یک نوع ناهنجاری ساختاری فکین است که نمونه ساده تر آن اوربایت دندان است. در حالت نرمال فکین بالا و پایین با هم هماهنگ بوده و همدیگر را میپوشانند. جز اینکه فک فوقانی چند میلیمتر جلوتر از فک تحتانی است، در حالت عادی هیچ مشکلی متوجه این موقعیت فک ها نیست. اما زمانی که فک بالا نزدیک ۳ میلی متر جلوتر از فک پایین باشد میگوییم که شخص اوربایت دارد. حال اگر این عدد، بین ۴ تا ۱۰ سانتی متر باشد میگوییم شخص اوربایت شدید یا دیپ بایت دندان دارد.
عوارض دیپ بایت دندان چیست؟
این عارضه مشکل شدیدی است که روی عملکردهای مختلف دهان و دندان و حتی تنفس تاثیر میگذارد. مشکل در جویدن، دشواری در صحبت کردن و حتی سخت نفس کشیدن تنها تعدادی از عوارض دیپ بایت دندان هستند.
علت دیپ بایت چیست؟
· ژنتیکی هستند
انواع روش درمان دیپ بایت چیست؟
اولین درمان برای اصلاح این اوربایت شدید استفاده از پالاتال اکسپندر یا وسیع کننده های کام است. علاوه بر این دستگاه ارتودنسی دندان توربو براکت ها نیز میتوانند در آغاز درمان مورد استفاده قرار بگیرند.
سایر گزینه های درمان اوربایت شدید